Yakes Telkom

Jakarta – Penyakit asam urat dan kolesterol tinggi masih menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat Indonesia. Pola makan yang tidak sehat serta gaya hidup sedentari menjadi faktor utama yang memicunya. Namun, kabar baiknya, sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi jus buah tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat maupun kolesterol secara alami.

Setidaknya terdapat tujuh jenis jus yang bermanfaat untuk penderita asam urat maupun kolesterol tinggi.

Jus untuk Pengidap Asam Urat

1. Jus Ceri – Mengandung antosianin yang mampu menurunkan kadar asam urat serum setelah konsumsi rutin. Studi juga menunjukkan manfaatnya dalam menekan kolesterol jahat (LDL).
2. Jus Blueberry – Buah ini kaya antioksidan dan serat, yang dapat mengurangi peradangan serta membantu mengontrol kadar asam urat.
3. Jus Lemon – Kandungan vitamin C dan sifat alkalinya terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dalam penelitian selama enam minggu.

Jus untuk Penderita Kolesterol Tinggi

1. Jus Tomat – Likopen dalam tomat efektif meningkatkan profil lipid dengan menurunkan LDL dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
2. Jus Cranberry – Kaya antioksidan, jus ini meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan berpotensi menekan kolesterol jahat.
3. Jus Delima – Studi menunjukkan jus delima mampu meningkatkan kadar HDL sekaligus menurunkan LDL.
4. Jus Bit – Mengandung betalain dan flavonoid yang dapat menurunkan kolesterol serta membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Melalui laman resmi Ayo Sehat, Kemenkes RI juga menyarankan konsumsi beberapa buah berikut untuk mendukung pengendalian kolesterol secara alami:

• Alpukat, kaya lemak tak jenuh tunggal, omega-9, dan serat.
• Tomat, sumber likopen yang juga bekerja mirip statin alami.
• Jeruk Nipis, mengandung flavonoid yang membantu menekan produksi LDL.
• Semangka, kaya likopen dan bermanfaat menjaga kesehatan jantung.
• Apel, mengandung beta-glucan dan serat larut untuk menurunkan kolesterol.

Kombinasi Jus & Buah Segar, Hasil Lebih Optimal

Kombinasi konsumsi jus alami dengan buah-buahan segar dipercaya dapat memberikan manfaat lebih maksimal bagi kesehatan. Para ahli menekankan pentingnya menghindari tambahan gula berlebih agar manfaat jus tetap optimal.

Selain itu, Kemenkes mengingatkan bahwa perubahan pola makan harus diiringi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, serta rutin memeriksakan kesehatan untuk mencegah komplikasi penyakit metabolik.