Yayasan Kesehatan Telkom

Berita

Seputar Informasi Kegiatan Korporasi Yakes Telkom

Info Korporasi
Lebih dari Sekadar Layanan: Komitmen Yakes Telkom Wujudkan Pelayanan Prima bagi Peserta

Berangkat dari komitmen untuk memberikan layanan terbaik dalam pengelolaan kesehatan Peserta, Yakes Telkom senantiasa melakukan peningkatan mutu layanan melalui perbaikan sarana dan prasarana serta pemanfaatan teknologi digital terkini. Upaya ini dilakukan agar seluruh peserta dapat merasakan pelayanan kesehatan yang memberikan rasa aman, nyaman, dan terpercaya. Sebagai wujud nyata semangat “Lebih Dekat, Lebih Peduli”, Yakes Telkom terus menghadirkan integrasi layanan kesehatan yang mudah diakses. Mulai dari program pembinaan dan edukasi kesehatan (promotif–preventif) hingga program penyembuhan dan pemulihan (kuratif–rehabilitatif). Pendekatan holistik ini memungkinkan peserta mendapatkan beragam pilihan layanan sesuai kebutuhan demi mencapai derajat kesehatan yang optimal. Edukasi Kesehatan melalui Program Promotif dan Preventif Yakes Telkom secara konsisten berupaya memperluas wawasan peserta agar dapat menjaga dan meningkatkan kesehatannya secara mandiri. Berbagai kegiatan pembinaan kesehatan rutin dilaksanakan, baik secara tatap muka maupun daring, di antaranya: Olahraga bersama (offline dan virtual melalui Zoom) Kegiatan Klub Kesehatan Edukasi Kesehatan melalui media sosial resmi Yakes (Instagram, Facebook, dan YouTube) Diskusi kesehatan tematik Konseling gizi dan psikologi, baik online maupun offline dan masih banyak lagi Melalui berbagai aktivitas ini, peserta didorong untuk lebih aktif dalam menjaga kesehatannya, tidak hanya ketika sakit, tetapi juga dalam keseharian. Standarisasi Layanan dan Peningkatan Kenyamanan di Klinik Yakes Untuk mewujudkan Operational Excellence, seluruh Klinik Yakes Telkom telah memperoleh akreditasi Paripurna dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Saat ini, Yakes mengelola 16 Klinik Yakes yang tersebar di seluruh regional Indonesia mulai dari Sumatera hingga Kawasan Timur Indonesia. Selain klinik yang dikelola langsung, Yakes juga menjalin kerja sama dengan klinik mitra seperti Telkomedika dan jaringan Klinik Kimia Farma yang menjangkau berbagai wilayah, termasuk daerah pelosok nusantara. Pembenahan layanan juga terus dilakukan untuk meningkatkan pengalaman positif peserta, seperti: Perbaikan tata ruang dan kenyamanan klinik Penyediaan sistem pendaftaran mandiri melalui mesin antrian (KIOSK) Pengelolaan tenaga medis yang handal Penyederhanaan proses restitusi agar lebih mudah dan efisien Perluasan Jejaring Mitra Klinik dan Rumah Sakit Dalam layanan kesehatan tingkat lanjut (rawat jalan dan rawat inap), Yakes Telkom terus memperluas jejaring mitra Rumah Sakit dan Klinik agar peserta lebih mudah mendapatkan akses layanan. Hingga saat ini, Yakes telah bekerja sama dengan 536 Klinik Mitra dan 423 Rumah Sakit Mitra di seluruh Indonesia, termasuk di antaranya Primaya Hospital Group, Hermina Group, Jakarta Eye Center Group, dan Jakarta Heart Center/Jantung Jakarta, dan masih banyak lagi. Penambahan jejaring Mitra Rumah Sakit juga diimbangi dengan adanya penambahan Yakes Account Manager (Yakes AM) yang selalu siaga dalam menjamin kelancaran pelayanan kesehatan yang diterima oleh peserta dalam perawatan di Rumah Sakit Mitra. Peran Yakes AM inipun menjadi bentuk kepedulian Yakes Telkom untuk membantu peserta dalam mendapat akses layanan kesehatan yang handal. Telemedicine melalui LOVIT – Lebih Mudah, Lebih Aman Salah satu inovasi penting Yakes Telkom adalah layanan Telemedicine yang memungkinkan peserta berkonsultasi dengan dokter tanpa harus datang langsung ke klinik. Melalui aplikasi LOVIT, peserta dapat melakukan konsultasi kesehatan dari mana saja, termasuk pengajuan obat rutin sesuai ketentuan (maksimal tiga kali pengajuan dalam periode resep 25 hari terakhir). Layanan ini sangat membantu peserta yang tidak memungkinkan hadir langsung ke klinik, sekaligus mendukung penerapan layanan kesehatan yang efisien dan berkelanjutan. LOVIT – Layanan Kesehatan dalam Genggaman Beragam pembaruan yang dilakukan pada lini pelayanan pun diiringi dengan adanya proses digitalisasi melalui Aplikasi LOVIT yang tersedia di PlayStore maupun AppStore. LOVIT semakin menyakikan fitur menarik untuk bisa digunakan peserta dalam mendapatkan layanan kesehatan secara cepat, mudah, dan lengkap. LOVIT dilengkapi belasan fitur yang memudahkan Peserta dalam mengakses kebutuhan kesehatannya seperti: Booking/pendaftaran layanan Klinik maupun layanan konsultasi Psikologi & Gizi Pengajuan Restitusi Online Pengajuan Obat Rutin Akses Program Promotif & Preventif (Pembinaan) Kesehatan Informasi terkait Layanan Yakes Informasi Kepesertaan faskes Yakes Update Data Peserta Riwayat Kesehatan Health Corner (untuk mengukur mandiri Indeks Massa Tubuh) Video Sehat Skrining Sehat Info Peta Layanan (untuk mencari lokasi Klinik atau apotik terdekat) Update info kesehatan terkini dan masih banyak lagi fitur-fitur lain yang masih dikembangkan untuk semakin melengkapi kebutuhan Peserta. Inovasi pengembangan LOVIT terus dilakukan untuk mewujudkan One Stop Healthcare Solution yang lebih personal, terpantau, dan sesuai kebutuhan peserta. Akses Cepat Melalui Contact Center dan WA Chat Peningkatan layanan juga kami terapkan pada layanan Contact Center (15000 22) dan WA Chat (0811 50 5000 22) yang terus membantu Peserta dalam mengakses layanan kesehatan Yakes Telkom secara cepat. Peserta yang memiliki pertanyaan, keluhan, atau membutuhkan bantuan terkait layanan Yakes (misal informasi layanan klinik, pengajuan restitusi online, layanan kepesertaan Yakes, dll) dapat menghubungi petugas Contact Center melalui telepon ataupun melalui chat WA sesuai dengan kenyamanan Peserta. Untuk memastikan Peserta terbantu setiap saat, petugas Contact Center selalu siaga merespon pertanyaan Peserta setiap hari (termasuk weekend) mulai pukul 6.00 s.d. 21.00 WIB. Layanan Contact Center melalui WA Chat Kesya mencakup: Layanan Informasi Layanan Agent Selain melalui telepon maupun WA Chat, Peserta juga dapat mengajukan pertanyaan ke petugas Contact Center melalui akun resmi Yakes Telkom (@yakestelkom) di media sosial seperti Instagram, Facebook, serta email melalui website (yakestelkom.or.id) Homecare – Dekatkan layanan ke Peserta Tirah Baring Sebagai bentuk kepedulian terhadap peserta dengan keterbatasan mobilitas, Yakes menghadirkan layanan Homecare. Layanan ini memberikan perawatan lanjutan pasca rawat inap atau kunjungan rumah (Home Visit) bagi peserta tirah baring agar tetap terpantau kesehatannya dan memperoleh dukungan pemulihan yang optimal. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Yakes Telkom dan ARSINU Sepakati Rencana Perluasan Kerja Sama Layanan di Jejaring RS dan Klinik Nahdlatul Ulama (NU)

Surabaya, 9 Oktober 2025 — Sebagai bentuk nyata dari program Lebih Dekat Lebih Peduli kepada pesertanya, Yakes Telkom menjalin kerja sama strategis dengan Asosiasi Rumah Sakit Islam Nahdlatul Ulama (ARSINU) untuk memperluas akses layanan kesehatan bagi peserta di seluruh Indonesia. Penandatanganan nota kesepahaman (MoU) dilakukan di Auditorium RS Islam Surabaya Jemursari, Kamis (9/10/2025), oleh Ketua Umum ARSINU Dr. dr. H.M. Zulfikar As’ad, MMR dan Direktur Utama Yakes Telkom Tri Priyo Anggoro serta disaksikan oleh Rois Syuriah PBNU Prof. Dr. Ir. Muhammad Nuh, DEA. Acara ini dihadiri oleh jajaran pimpinan Yakes Telkom dan ARSINU, serta tokoh penting Nahdlatul Ulama. Turut hadir pengurus ARSINU lainnya, di antaranya dr. Hidayatullah, Sp.S (Bendahara Umum), dr. Ahmad Latifi, M.Kes (Ketua Lembaga Kesehatan PWNU Jawa Timur), dr. Sibro Malisi, dr. H. Dodo Anondo, MPH, FISQua, dan dr. Abdul Azis, M.Kes. Turut hadir pula dr. Bangun Trapsila Purwaka, Sp.OG, Subsp. KFM, M.Kes, Direktur RSI Jemursari, selaku tuan rumah penyelenggara kegiatan. Dari pihak Yakes Telkom, hadir langsung Direktur Utama Yakes Telkom Tri Priyo Anggoro, Direktur Layanan Kesehatan M. Suny Arifianto, serta Direktur Investasi Keuangan dan Umum Notje Rosanti. Nota kesepahaman ini akan menjadi landasan atas rencana perluasan kerjasama layanan di 26 jejaring rumah sakit & 20 Klinik NU yang tersebar di seluruh wilayah Indonesia. Kolaborasi ini merupakan wujud tindak lanjut Yakes dalam mendengarkan setiap masukan yang membangun dari peserta khususnya dalam hal kemudahan akses layanan kesehatan yang lebih dekat lagi dengan lokasi peserta. Dalam sambutannya, Direktur Utama Yakes Telkom, Tri Priyo Anggoro, menyampaikan bahwa kolaborasi dengan ARSINU merupakan langkah strategis untuk memperluas jangkauan layanan, terutama bagi peserta yang berada di daerah-daerah. “Kami diamanahkan untuk mengopeni karyawan, keluarga, dan pensiunan Telkom di seluruh Indonesia. Bagi kami, pelayanan bukan sekadar tugas, melainkan wujud keikhlasan dalam memberi. Itulah yang kami sebut layanan prima, mengopeni peserta seperti mengopeni orang tua sendiri,,” ungkap Priyo. Lebih lanjut Priyo menjelaskan tema penguatan layanan Yakes di tahun 2025 “Lebih Dekat, Lebih Peduli” diwujudkan melalui perluasan jejaring layanan, pemanfaatan teknologi digital serta kolaborasi strategis dengan institusi kesehatan terpercaya. Sementara itu, Ketua Umum ARSINU, Dr. dr. H.M. Zulfikar As’ad, MMR, menegaskan bahwa kolaborasi ini sejalan dengan misi rumah sakit Islam NU dalam memberikan layanan kesehatan yang berlandaskan nilai-nilai kemanusiaan, profesionalisme, dan keberkahan. “Kami menyambut baik kerja sama ini sebagai wujud pengabdian nyata bagi masyarakat dan peserta Yakes Telkom. Sinergi ini diharapkan dapat memperkuat akses layanan kesehatan yang adil, bermartabat, dan berkelanjutan,” jelas Zulfikar As’ad. Kolaborasi antara Yakes Telkom dengan ARSINU ini diharapkan mampu memberikan kebaikan bagi para pihak. Hal ini sekaligus menjadi bukti nyata komitmen Yakes Telkom dalam memastikan peserta memperoleh pelayanan yang komprehensif dengan lebih dekat, lebih peduli, dan lebih berkualitas. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Dirujuk ke Spesialis tapi mager dan ribet atur waktunya? Tenang, Ada Telemedicine Dokter Spesialis di LOVIT

Di era digital saat ini, layanan kesehatan semakin berkembang untuk memberikan kemudahan bagi peserta. Salah satu inovasi terbaru dari Yakes Telkom adalah Telemedicine Dokter Spesialis melalui aplikasi LOVIT, yang memungkinkan peserta berkonsultasi dengan dokter spesialis tanpa harus datang langsung ke rumah sakit. Dirujuk ke Spesialis tapi mager dan ribet atur waktunya? Tenang... Yakes Fams tinggal bilang ke dokter klinik atau telemedicine untuk mendapat rujukan dokter spesialis yang bisa diakses pakai LOVIT. Jadi kamu bisa konsultasi langsung dengan dokter spesialis dari mana saja, lebih mudah, flleksibel dan praktis. Apa itu Telemedicine Dokter Spesialis? Telemedicine Dokter Spesialis adalah layanan konsultasi kesehatan secara online yang memudahkan peserta untuk terhubung dengan dokter spesialis pilihan, cukup melalui aplikasi LOVIT. Dengan layanan ini, peserta bisa menghemat waktu, biaya, sekaligus tetap mendapatkan layanan medis yang terpercaya. Manfaat & Keunggulan Menggunakan Telemedicine Dokter Spesialis via LOVIT memberikan banyak keuntungan, antara lain: Efisien: Tidak perlu antre atau bepergian ke rumah sakit. Fleksibel: Bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja sesuai jadwal. Aman & Nyaman: Konsultasi dilakukan melalui video call atau chat langsung dengan dokter spesialis. Kendali Penyakit Kronis: Peserta dengan kondisi kronis bisa lebih mudah melakukan kontrol rutin. Dukungan Keluarga: Anggota keluarga dapat ikut mendampingi proses penyembuhan. Obat langsung dikirim ke rumah, sehingga pasien tidak perlu repot mengambil obat di apotek. Langkah Mudah Menggunakan Telemedicine Dokter Spesialis Dapatkan Surat Rujukan Dokter Spesialis Datang langsung ke Klinik Yakes, atau Buat janji konsultasi dengan dokter umum melalui menu Telemedicine di LOVIT. Surat rujukan otomatis tersedia di menu Telemedicine Dokter Spesialis. Booking Jadwal Konsultasi Buka LOVIT → pilih menu Telemedicine Dokter Spesialis. Klik rujukan dokter spesialis → pilih jadwal → konfirmasi. Check-in di LOVIT Dilakukan H-1 atau maksimal pada hari H. Pilih menu Detail Tiket, klik Check-in, lalu tunggu giliran untuk Mulai Konsultasi. Konsultasi dengan Dokter Spesialis Dilakukan via chat room (chat atau video call) dengan dokter spesialis sesuai jadwal. Resep Disiapkan oleh Apotek Obat Dikirim ke Rumah Jika ada rekomendasi rujukan lanjutan, pasien dapat mengambilnya di Klinik Yakes atau melalui Yakes Account Manager (YAM). Hal yang Perlu Diperhatikan Booking via LOVIT berlaku 7 hari, setelah itu surat rujukan harus diperbarui. Jangan lupa Check-in (H-1 hingga 1 jam sebelum konsultasi). Jika pasien tidak merespon dalam 5 menit saat konsultasi, jadwal dianggap batal dan harus diulang. Obat akan dikirim oleh kurir Yakes di hari kerja. Jika ingin lebih cepat, pasien bisa memilih pengiriman di luar kurir Yakes dengan biaya ditanggung sendiri. Baca Selengkapnya

Lihat Selengkapnya

Info Kesehatan

Ragam Artikel dan Tips Kesehatan Terkini

Info Kesehatan
5 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mulut

Kesehatan mulut sering kali dianggap sepele, padahal perannya besar banget untuk tubuh secara keseluruhan. Mulut yang sehat bukan cuma soal gigi yang putih dan napas segar, tapi juga jadi tanda bahwa tubuh kita terjaga kesehatannya. Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mulut yang buruk bisa berhubungan dengan berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, hingga infeksi. Jadi, yuk mulai perhatikan hal kecil yang bisa bantu menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari! 1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Cara yang Benar Kebiasaan ini memang sederhana, tapi masih banyak orang yang belum melakukannya dengan benar. Sikatlah gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur malam. Gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride untuk membersihkan plak serta mencegah gigi berlubang. 2. Bersihkan Sela Gigi Setiap Hari Sisa makanan sering kali menempel di antara gigi dan tidak terjangkau oleh sikat biasa. Gunakan benang gigi (floss) atau interdental brush untuk membersihkan sela-sela gigi setiap hari. Langkah ini membantu mencegah plak menumpuk, yang bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis) dan bau mulut. Kalau belum terbiasa, bisa mulai perlahan misalnya satu kali sehari sebelum tidur malam. 3. Kumur Setelah Makan dan Minum Manis Kebiasaan kecil tapi ampuh! Setelah makan atau minum minuman manis, biasakan berkumur dengan air putih untuk membantu membersihkan sisa gula dan asam dari mulut. Langkah sederhana ini membantu mencegah gigi berlubang dan menjaga keseimbangan pH mulut. 4. Hindari Kebiasaan yang Bisa Merusak Gigi Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa merusak gigi tanpa kita sadari seperti menggigit benda keras (es batu, pulpen), merokok, atau sering mengunyah makanan terlalu keras. Merokok, misalnya, bukan cuma bikin gigi menguning, tapi juga bisa meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Kalau kamu pengguna gigi palsu, pastikan juga untuk membersihkannya setiap hari agar tidak menimbulkan iritasi atau infeksi di gusi. 5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi Meski tidak terasa sakit, bukan berarti gigi dan mulut bebas masalah. Kemenkes RI menyarankan untuk periksa ke dokter gigi minimal dua kali dalam setahun agar masalah kecil bisa terdeteksi sebelum menjadi serius. Pemeriksaan rutin ini juga penting untuk memastikan gigi palsu atau tambalan tetap berfungsi dengan baik. Mulut Sehat, Hidup Jadi Lebih Nyaman Menjaga kesehatan mulut tidak harus ribet. Dengan kebiasaan sederhana seperti menyikat gigi rutin, membersihkan sela, dan periksa ke dokter secara berkala, kamu sudah berinvestasi untuk kesehatan jangka panjang. Mulut yang sehat bukan hanya membuat kamu percaya diri saat tersenyum, tapi juga membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh. Yuk, mulai rawat mulutmu hari ini karena senyum sehat adalah awal dari hidup yang lebih bahagia! Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Tips Mencegah Osteoporosis pada Usia Lanjut

Semakin bertambah usia, tubuh kita mengalami banyak perubahan salah satunya adalah berkurangnya kepadatan tulang. Kondisi ini disebut osteoporosis, yaitu ketika tulang menjadi rapuh dan mudah patah, bahkan hanya karena jatuh ringan atau gerakan kecil. Meski sering dianggap bagian alami dari penuaan, sebenarnya osteoporosis bisa dicegah dengan gaya hidup sehat sejak dini. Apa Itu Osteoporosis dan Siapa yang Berisiko? Menurut World Health Organization (WHO), osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan massa tulang dan kerusakan struktur jaringan tulang, yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah retak. Sementara Kementerian Kesehatan RI mencatat bahwa risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita setelah menopause karena menurunnya kadar hormon estrogen yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Tapi jangan khawatir, dengan kebiasaan yang tepat, kita bisa memperlambat proses pengeroposan tulang dan menjaga tulang tetap kuat hingga usia lanjut. 1. Cukupi Asupan Kalsium dan Vitamin D Kalsium adalah “bahan bakar utama” bagi tulang. Sedangkan Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Keduanya bisa diperoleh dari sumber alami seperti: Susu dan produk olahannya (yogurt, keju) Ikan berlemak seperti salmon dan sarden Tahu, tempe, serta sayuran hijau seperti bayam atau brokoli Sinar matahari pagi, cukup berjemur 10–15 menit setiap hari Menurut rekomendasi Kemenkes RI, orang dewasa dan lansia membutuhkan sekitar 1000–1200 mg kalsium per hari untuk menjaga tulang tetap kuat. 2. Rutin Bergerak dan Berolahraga Aktivitas fisik yang teratur membantu memperkuat otot sekaligus menstimulasi pertumbuhan tulang baru. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam lansia sangat dianjurkan. WHO merekomendasikan lansia untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal 150 menit per minggu, termasuk latihan keseimbangan agar mengurangi risiko jatuh. Jadi, meski sudah tidak muda lagi, gerak tubuh tetap penting! 3. Hindari Rokok dan Batasi Konsumsi Alkohol Merokok bisa mengganggu penyerapan kalsium dan menurunkan kadar estrogen pada wanita. Sementara konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat hilangnya massa tulang. Menjauhi dua hal ini bukan hanya baik untuk tulang, tapi juga untuk jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 4. Jaga Pola Makan Seimbang Selain kalsium dan vitamin D, tubuh juga membutuhkan nutrisi lain seperti magnesium, protein, dan fosfor. Pastikan piring makan selalu berisi makanan bervariasi: karbohidrat, lauk berprotein, sayur, buah, dan sumber lemak sehat seperti kacang atau alpukat. 5. Waspadai Risiko Jatuh Bagi lansia, jatuh bisa menyebabkan cedera serius bahkan patah tulang panggul. Beberapa langkah sederhana untuk mencegahnya antara lain: Pastikan pencahayaan di rumah cukup terang Gunakan alas kaki yang tidak licin Hindari karpet atau benda berserakan di lantai Pegangan tangan di kamar mandi bisa sangat membantu Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Penyakit? Ini Faktanya!

Pernah nggak merasa pegal, lelah, atau kaku setelah duduk terlalu lama di depan laptop atau TV? Nah, ternyata bukan cuma rasa pegal yang jadi masalah. Menurut berbagai penelitian, terlalu lama duduk bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, lho! Kebiasaan duduk berjam-jam tanpa banyak bergerak disebut juga “sedentary lifestyle”, atau gaya hidup minim aktivitas fisik. Meskipun terlihat sepele, dampaknya bisa besar bagi kesehatan tubuh, terutama bagi karyawan kantor dan lansia yang lebih banyak beraktivitas sambil duduk. Apa yang Terjadi Saat Kita Terlalu Lama Duduk? Menurut World Health Organization (WHO), kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab utama meningkatnya risiko penyakit tidak menular seperti jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Bahkan, WHO menyebut gaya hidup pasif menyebabkan sekitar 2 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia. Sementara itu, Kementerian Kesehatan RI juga mengingatkan bahwa duduk terlalu lama bisa memperlambat metabolisme tubuh, menurunkan sirkulasi darah, serta menyebabkan otot melemah karena jarang digunakan. Tubuh manusia pada dasarnya didesain untuk bergerak. Saat duduk terlalu lama, otot kaki berhenti bekerja, pembakaran kalori melambat, dan tekanan pada tulang belakang meningkat. Akibatnya, bisa muncul berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri punggung hingga penyakit jantung. Dampak Buruk dari Duduk Terlalu Lama Risiko Penyakit Jantung Meningkat, Duduk dalam waktu lama membuat aliran darah menjadi lambat. Ini bisa menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke. Gangguan Gula Darah dan Obesitas, Saat tubuh pasif, proses pembakaran kalori melambat. Akibatnya, kadar gula darah bisa meningkat dan berat badan naik secara perlahan. Nyeri Punggung dan Leher, Posisi duduk yang tidak ideal misalnya membungkuk di depan layar, bisa memberi tekanan berlebih pada tulang belakang dan otot leher. Masalah Mental dan Suasana Hati, Kurang bergerak juga bisa berdampak pada kesehatan jiwa. Beberapa studi menunjukkan bahwa duduk terlalu lama berhubungan dengan meningkatnya risiko stres dan depresi. Bagaimana Cara Mengatasinya? Tenang, kamu nggak harus langsung jadi atlet untuk memperbaiki kebiasaan ini. Kuncinya ada pada bergerak secara rutin di sela waktu duduk. Beberapa langkah sederhana yang bisa kamu coba: Bangun dan peregangan setiap 30–60 menit, Cukup berdiri, jalan sebentar, atau regangkan tangan dan kaki. Gunakan tangga daripada lift, Gerakan kecil seperti ini membantu melancarkan sirkulasi darah. Lakukan peregangan ringan di meja kerja, Misalnya memutar bahu, menunduk perlahan, atau berdiri sambil menarik napas dalam. Jalan kaki setelah makan siang, Selain membantu pencernaan, ini juga menstabilkan kadar gula darah. Batasi waktu duduk di luar jam kerja, Saat di rumah, coba ganti waktu menonton TV dengan berjalan santai atau berkebun. Bergeraklah, Sekecil Apa Pun Itu Tidak ada salahnya bekerja atau bersantai sambil duduk, tapi tubuh tetap perlu diajak aktif bergerak. Dengan menambah sedikit aktivitas setiap hari seperti berjalan ke dapur, naik tangga, atau sekadar berdiri sejenak kamu sudah membantu tubuhmu tetap sehat. Yuk mulai kebiasaan baru gerak setiap jam! Karena menjaga kesehatan tidak selalu tentang olahraga berat cukup dengan “lebih sering berdiri dan lebih sering bergerak.” Baca Selengkapnya