Senin, 18 Juli 2022 12:03 WIB

Simak! Ini Beberapa Cara Untuk Kurangi Risiko Terkena MSD

picture-of-article

Musculoskeletal Disorder atau biasa dikenal sebagai MSD merupakan kondisi kelainan atau penyakit yang melibatkan otot, tulang, sendi, ligamen, tendon maupun jaringan pengikat tubuh. Orang yang mengalami MSD dapat mengalami gangguan pada gerak tubuh, penurunan produktivitas dalam bekerja dan berkegiatan sehari-hari, hingga mengalami kecacatan/disabilitas.

Pada dasarnya, MSD merupakan kondisi peradangan yang dapat ditangani sendiri di rumah maupun dengan bantuan tenaga kesehatan profesional. Namun guna mengurangi risiko terjadinya MSD, dapat meningkatkan sistem otot dan rangka dengan menjalankan beberapa cara seperti :

  1. Melakukan latihan beban atau resistance training secara terarah, teratur dan terukur
  2. Mengonsumsi protein normal harian
  3. Menjaga asupan gizi seimbang, khususnya pada konsumsi kalsium dan vitamin D
  4. Menjalankan prosedur Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) di lingkungan bekerja/aktivitas.
  5. Menghindari gerakan-gerakan tubuh yang dapat menyebabkan cidera, seperti duduk atau berdiri terlalu lama. Selain itu, menjaga postur tubuh tetap baik juga diperlukan.

Namun jika mengalami gejala ringan seperti nyeri pada sendi, dapat melakukan beberapa hal berikut :

  • Terapi hangat dan dingin menggunakan bahan yang ada seperti air ataupun buli-buli
  • Konsumsi obat pereda nyeri yang aman dan dapat dibeli bebas di apotek
  • Latihan peregangan otot
  • Latihan beban dan penguatan otot
  • Teknik-teknik mengurangi stres seperti yoga dan meditasi

Untuk mendapat informasi lebih lengkap terkait Musculoskeletal Disorder (MSD) dapat mengunjungi : Serba Serbi Kesehatan MSD

Baca juga : Hari Hepatitis Sedunia, PR Besar Tingkatkan Kesadaran Masyarakat Akan Hepatitis

0 Disukai

307 Kali Dibaca