Yakes Telkom

Sadar gak, kadang tubuh dan pikiran sebenarnya sedang stres, tapi kita cuek aja karena kelihatan biasa. Padahal, stres bisa muncul lewat tanda-tanda kecil yang sering luput kita sadari. Ini nih beberapa ciri yang mudah dikenali kalau kamu punya tubuh yang stres.

1. Gejala Psikis yang Mudah Terabaikan

• Suasana hati naik turun drastis, sering marah atau frustrasi yang seolah tak jelas penyebabnya.
• Pikiran jadi tidak tenang, bingung, merasa tidak berguna, bahkan menghindar dari interaksi sosial.
• Semua itu bisa jadi sinyal kalau kamu sedang stres akut meski terlihat "biasa saja" di permukaan.

2. Gejala Fisik yang Sering Tidak Disadari

• Rasa pusing ringan, otot tegang, perut nggak nyaman, diare atau sembelit.
• Bisa juga insomnia, keringat berlebih, detak jantung cepat, atau mulut kering.
• Gejala-gejala ini termasuk yang sering diabaikan kalau lagi sibuk kerja atau melakukan aktivitas rutin.

3. Gejala Kognitif yang Bikin Produktivitas Menurun

• Brain fog, susah fokus, sering lupa.
• Sulit mengambil keputusan atau berpikir jernih.
• Gejala yang terlihat sepele ini bisa bikin performa kerja atau studi jadi tidak teratur.

4. Perubahan Perilaku yang Terlalu Senyap

• Lebih suka menghindar dari tanggung jawab.
• Gugup atau gelisah tanpa alasan yang jelas.
• Beberapa orang mulai mengandalkan rokok atau minuman beralkohol sebagai pelarian.

Kenapa Penting Diketahui?

Tanda-tanda stres ini sering muncul perlahan dan kita menganggapnya “biasa aja”. Padahal kalau dibiarkan berkepanjangan, bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti gangguan jantung, gangguan pencernaan (seperti GERD), hingga gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Langkah Simpel untuk Memulai Pengelolaan Stres

• Mulai dari menyadari: “Aku mungkin lagi stres.” Cukup sadari itu, sudah langkah awal yang besar.
• Curhat ke teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
• Rutin gerak—jalan kaki, yoga ringan, atau sekadar senyum.
• Jaga pola istirahat dan konsumsi makanan bergizi.