Yakes Telkom

GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah salah satu gangguan pencernaan yang semakin banyak dialami masyarakat modern. Aktivitas yang padat, pola makan yang tidak teratur, serta stres menjadi pemicu utama dari penyakit ini. Tapi sebenarnya, apa itu GERD? Dan bagaimana kita bisa mengatasinya?

Apa itu GERD?

GERD adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus), sehingga menimbulkan sensasi terbakar di dada atau rasa asam di mulut. Hal ini terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan (sfingter esofagus bawah) melemah atau tidak menutup dengan sempurna. Jika dibiarkan, asam lambung yang naik bisa merusak dinding kerongkongan dan menimbulkan komplikasi.

Siapa yang Berisiko Mengalami GERD? 

GERD bisa menyerang siapa saja, tetapi lebih umum terjadi pada:

• Orang dewasa, terutama usia 30 tahun ke atas
• Penderita obesitas atau kelebihan berat badan
• Wanita hamil (karena tekanan pada lambung)
• Perokok dan peminum alkohol
• Orang dengan kebiasaan makan terlalu cepat atau langsung tidur setelah makan

Kapan Gejala GERD Muncul? 

Gejala GERD bisa muncul kapan saja, tetapi paling sering terjadi setelah makan besar, saat malam hari, atau ketika seseorang langsung berbaring setelah makan. Beberapa orang juga mengalami kekambuhan saat sedang stres, kurang tidur, atau mengonsumsi makanan pemicu seperti makanan pedas, asam, atau berlemak.

Di Mana Gejala Dirasakan? 

Gejala GERD umumnya dirasakan di bagian dada tengah (heartburn), tenggorokan (rasa panas atau sakit), dan mulut (rasa pahit atau asam). Dalam kasus tertentu, GERD bisa menyebabkan batuk kronis, suara serak, dan gangguan tidur akibat rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.

Mengapa GERD Bisa Terjadi? 

GERD terjadi karena gangguan fungsi sfingter esofagus bawah yang seharusnya menutup rapat setelah makanan masuk ke lambung. Jika otot ini melemah, asam dari lambung akan naik ke kerongkongan. Faktor-faktor seperti kebiasaan makan berlebihan, konsumsi makanan berlemak atau berminyak, stres, dan gaya hidup tidak sehat turut memperparah kondisi ini.

Bagaimana Cara Mengatasi dan Mencegah GERD? 

Untuk mencegah dan mengatasi GERD, beberapa langkah penting yang dapat dilakukan antara lain:

• Mengubah pola makan: makan dalam porsi kecil tapi sering, hindari makanan pemicu (pedas, asam, kopi, cokelat)
• Tidak langsung tidur setelah makan (beri jeda minimal 2–3 jam)
• Menjaga berat badan ideal
• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh
• Mengelola stres dengan baik
• Konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat penurun asam lambung bila diperlukan (seperti antasida, PPI)