Rabu, 26 April 2023 10:24 WIB

Kesehatan Mata, Gigi, dan Tulang Belakang

picture-of-article

Kesehatan Mata

Lamanya paparan didepan layar (computer, handphone dll) meningkatkan sekitar 30-80% gangguan refraksi mata seperti myopia (mata minus), kelelahan mata, & kekeringan pada mata. Dimana keseluruhan kondisi tadi akan memperburuk gangguan refraksi mata yaitu Astigmatisma (Silindris).

 

Kunci: Lakukan 20-20-20 rule!
- Istirahatkan mata selama 20 detik
- Dengan melihat sesuatu pada jarak 20 kaki (6 meter)
- Lakukan setiap 20 menit sekali

Masalah kesehatan gigi terbanyak adalah karies (lubang) gigi baik dini maupun lanjutan (kondisi membusuk/mati), karang gigi,dan gigi hilang.

 

Kunci: Jagalah kesehatan gigi dan mulut:
- Rajin sikat gigi , minimal 2 kali sehari setelah makan pagi dan sebelum tidur malam
- Hindari dan kurangi makanan manis, minimal segera berkumur setelah makan/minum yang manis
- Perawatan gigi berlubang sejak masih awal
- Bila lubang sudah lanjut, lakukan perawatan ke dokter gigi agak tidak timbul infeksi
- Lakukan pembersihan karang gigi 6 bulan sekali
- Pembuatan gigi palsu untuk mengganti fungsi kunyah gigi yang hilang
- Kontrol periodik minimal 6 bulan sekali ke dokter gigi

Keluhan yang paling sering dirasakan adalah pegal dan nyeri. Jika terlalu lama, seringkali mengubah lengkung tulang belakang kita! 

Kunci:
- Pertahankan postur yang baik
- Take a break & stretching ringan setiap 30 menit

Baca juga : Kesehatan Organ Perut dan Lainnya

1 Disukai

284 Kali Dibaca