Yayasan Kesehatan Telkom

Berita

Seputar Informasi Kegiatan Korporasi Yakes Telkom

Info Korporasi
Tetap Bugar & Panjang Umur: Rahasia Gizi Seimbang di Usia 50+

Memasuki usia 50 tahun, tubuh kita tidak seperti dulu lagi. Fungsi pencernaan mulai berubah, metabolisme agak melambat, dan kebutuhan nutrisi pun mengalami penyesuaian. Tapi bukan berarti harus makan sangat terbatas yang penting adalah kualitas gizi dan ketepatan pola makan. Berikut panduan praktis agar tubuh tetap bugar, tulang kuat, dan pikiran tajam di usia lanjut. Perubahan Tubuh dan Tantangan Gizi di Usia Lanjut Seiring bertambah usia: Rasa dan indra penciuman bisa menurun, sehingga makanan terasa hambar. Fungsi pencernaan melambat, membuat penyerapan nutrisi tidak seefisien dulu. Massa otot cenderung menurun (sarkopenia), sehingga kebutuhan protein menjadi lebih penting. Risiko kekurangan vitamin dan mineral meningkat, seperti vitamin D, kalsium, vitamin B12, zat besi. Oleh karena itu, kita perlu menyesuaikan pola makan agar tetap memenuhi kebutuhan tubuh. Prinsip Gizi Seimbang untuk Usia 50 Tahun ke Atas Berikut prinsip dasar yang bisa dijadikan acuan: Konsumsi Makronutrien yang Seimbang Perhatikan Mikronutrien Penting Batasi Konsumsi Gula, Garam, & Lemak Jenuh Frekuensi & Porsi yang Disesuaikan Cukupi Asupan Air & Serat Tips Praktis Agar Nutrisi Tetap Terpenuhi Mulai pagi dengan sarapan bergizi: misalnya bubur gandum dengan potongan buah dan susu rendah lemak. Tambahkan sayur & buah setidaknya pada setiap kali makan. Konsumsi ikan minimal 2–3 kali per minggu untuk asam lemak omega-3 & protein baik. Gunakan rempah & bumbu alami agar cita rasa tetap menarik tanpa harus menambah garam. Jika selera makan menurun, pilihlah makanan yang lebih padat nutrisi (misalnya tambahkan kacang, susu, biji-bijian). Berjemur sebentar di pagi hari untuk membantu produksi vitamin D alami (jika tidak ada kontraindikasi). Lakukan aktifitas fisik ringan secara teratur (jalan kaki, peregangan) bersama pola makan sehat untuk menjaga metabolisme & kekuatan otot. Hal yang perlu diperhatikan Setiap orang lansia bisa memiliki kondisi kesehatan khusus (misalnya penyakit ginjal, diabetes, gangguan pencernaan) sehingga kebutuhan gizi bisa berbeda. Jangan sembarangan mengonsumsi suplemen tanpa rekomendasi dokter, terutama vitamin A, D, atau mineral tertentu. Pantau status gizi secara rutin melalui pemeriksaan di puskesmas atau fasilitas kesehatan Memasuki usia 50 tahun bukan berarti nutrisi jadi “kurang bebas”. Justru, dengan pola makan yang tepat, kita bisa menjaga kesehatan tubuh, tulang, jantung, dan daya pikir lebih lama. Untuk keluarga, teman, atau anggota Yakes Telkom Family di usia 50+, yuk mulai dari hal kecil: ganti nasi putih sebagian dengan yang utuh, tambahkan sayur & buah setiap hari, serta konsumsi protein berkualitas. Setiap langkah kecil yang konsisten akan membawa dampak besar. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Kolaborasi Yakes Telkom & ARSINU: Wujud Nyata Pelayanan Kesehatan yang Lebih Dekat dan Peduli

Surabaya, 9 Oktober 2025 — Dalam upaya memperluas jangkauan dan meningkatkan mutu pelayanan kesehatan bagi peserta, Yakes Telkom menandatangani nota kesepahaman (MoU) dengan Asosiasi Rumah Sakit Islam Nahdlatul Ulama (ARSINU). Penandatanganan berlangsung di Auditorium RS Islam Surabaya Jemursari, Kamis (9/10/2025), sebagai langkah nyata implementasi program “Lebih Dekat, Lebih Peduli” yang diusung Yakes Telkom. Acara ini dihadiri oleh jajaran pimpinan Yakes Telkom dan ARSINU, serta tokoh penting Nahdlatul Ulama. Turut hadir Prof. Dr. Ir. Muhammad Nuh, DEA selaku Rois Syuriah PBNU, Dr. dr. H.M. Zulfikar As’ad, MMR selaku Ketua Umum ARSINU sekaligus Ketua Lembaga Kesehatan PBNU, serta pengurus ARSINU lainnya, di antaranya dr. Hidayatullah, Sp.S (Bendahara Umum), dr. Ahmad Latifi, M.Kes (Ketua Lembaga Kesehatan PWNU Jawa Timur), dr. Sibro Malisi, dr. H. Dodo Anondo, MPH, FISQua, dan dr. Abdul Azis, M.Kes. Dari pihak Yakes Telkom, hadir langsung Direktur Utama Yakes Telkom Tri Priyo Anggoro, Direktur Layanan Kesehatan M. Suny Arifianto, serta Direktur Investasi Keuangan dan Umum Notje Rosanti. Turut hadir pula dr. Bangun Trapsila Purwaka, Sp.OG, Subsp. KFM, M.Kes, Direktur RSI Jemursari, selaku tuan rumah penyelenggara kegiatan. Sinergi Strategis untuk Layanan yang Lebih Inklusif Penandatanganan MoU ini menjadi tonggak penting dalam membangun sinergi antara lembaga penyelenggara layanan kesehatan peserta TelkomGroup dengan jaringan rumah sakit Islam di bawah naungan Nahdlatul Ulama. Melalui kerja sama ini, Yakes Telkom berkomitmen menghadirkan layanan kesehatan yang lebih inklusif, terintegrasi, dan berorientasi pada kebutuhan peserta di seluruh Indonesia. Dalam sambutannya, Direktur Utama Yakes Telkom, Tri Priyo Anggoro, menyampaikan bahwa kolaborasi dengan ARSINU merupakan langkah strategis untuk memperluas jangkauan layanan, terutama bagi peserta yang berada di daerah-daerah. “Melalui kemitraan strategis ini, Yakes Telkom berkomitmen menghadirkan layanan kesehatan yang lebih dekat dengan peserta. Kami ingin memastikan manfaat program kesehatan dapat dirasakan secara lebih merata dan berkualitas,” ungkap Priyo. Sementara itu, Ketua Umum ARSINU, Dr. dr. H.M. Zulfikar As’ad, MMR, menegaskan bahwa kolaborasi ini sejalan dengan misi rumah sakit Islam NU dalam memberikan layanan kesehatan yang berlandaskan nilai-nilai kemanusiaan, profesionalisme, dan keberkahan. “Kami menyambut baik kerja sama ini sebagai wujud pengabdian nyata bagi masyarakat dan peserta Yakes Telkom. Sinergi ini diharapkan dapat memperkuat akses layanan kesehatan yang adil, bermartabat, dan berkelanjutan,” jelas Zulfikar As’ad. Komitmen Bersama Meningkatkan Mutu Layanan Melalui penandatanganan MoU ini, kedua belah pihak sepakat untuk menjalin kerja sama di berbagai bidang, meliputi: sistem rujukan medis, pemanfaatan fasilitas rumah sakit, penguatan sistem informasi kesehatan, serta peningkatan mutu layanan berbasis kolaborasi profesional. Langkah ini sekaligus menjadi bukti nyata komitmen Yakes Telkom dalam memperkuat jejaring layanan kesehatan, memastikan peserta memperoleh pelayanan yang komprehensif — lebih dekat, lebih peduli, dan lebih berkualitas. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Dirujuk ke Spesialis tapi mager dan ribet atur waktunya? Tenang, Ada Telemedicine Dokter Spesialis di LOVIT

Di era digital saat ini, layanan kesehatan semakin berkembang untuk memberikan kemudahan bagi peserta. Salah satu inovasi terbaru dari Yakes Telkom adalah Telemedicine Dokter Spesialis melalui aplikasi LOVIT, yang memungkinkan peserta berkonsultasi dengan dokter spesialis tanpa harus datang langsung ke rumah sakit. Dirujuk ke Spesialis tapi mager dan ribet atur waktunya? Tenang... Yakes Fams tinggal bilang ke dokter klinik atau telemedicine untuk mendapat rujukan dokter spesialis yang bisa diakses pakai LOVIT. Jadi kamu bisa konsultasi langsung dengan dokter spesialis dari mana saja, lebih mudah, flleksibel dan praktis. Apa itu Telemedicine Dokter Spesialis? Telemedicine Dokter Spesialis adalah layanan konsultasi kesehatan secara online yang memudahkan peserta untuk terhubung dengan dokter spesialis pilihan, cukup melalui aplikasi LOVIT. Dengan layanan ini, peserta bisa menghemat waktu, biaya, sekaligus tetap mendapatkan layanan medis yang terpercaya. Manfaat & Keunggulan Menggunakan Telemedicine Dokter Spesialis via LOVIT memberikan banyak keuntungan, antara lain: Efisien: Tidak perlu antre atau bepergian ke rumah sakit. Fleksibel: Bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja sesuai jadwal. Aman & Nyaman: Konsultasi dilakukan melalui video call atau chat langsung dengan dokter spesialis. Kendali Penyakit Kronis: Peserta dengan kondisi kronis bisa lebih mudah melakukan kontrol rutin. Dukungan Keluarga: Anggota keluarga dapat ikut mendampingi proses penyembuhan. Obat langsung dikirim ke rumah, sehingga pasien tidak perlu repot mengambil obat di apotek. Langkah Mudah Menggunakan Telemedicine Dokter Spesialis Dapatkan Surat Rujukan Dokter Spesialis Datang langsung ke Klinik Yakes, atau Buat janji konsultasi dengan dokter umum melalui menu Telemedicine di LOVIT. Surat rujukan otomatis tersedia di menu Telemedicine Dokter Spesialis. Booking Jadwal Konsultasi Buka LOVIT → pilih menu Telemedicine Dokter Spesialis. Klik rujukan dokter spesialis → pilih jadwal → konfirmasi. Check-in di LOVIT Dilakukan H-1 atau maksimal pada hari H. Pilih menu Detail Tiket, klik Check-in, lalu tunggu giliran untuk Mulai Konsultasi. Konsultasi dengan Dokter Spesialis Dilakukan via chat room (chat atau video call) dengan dokter spesialis sesuai jadwal. Resep Disiapkan oleh Apotek Obat Dikirim ke Rumah Jika ada rekomendasi rujukan lanjutan, pasien dapat mengambilnya di Klinik Yakes atau melalui Yakes Account Manager (YAM). Hal yang Perlu Diperhatikan Booking via LOVIT berlaku 7 hari, setelah itu surat rujukan harus diperbarui. Jangan lupa Check-in (H-1 hingga 1 jam sebelum konsultasi). Jika pasien tidak merespon dalam 5 menit saat konsultasi, jadwal dianggap batal dan harus diulang. Obat akan dikirim oleh kurir Yakes di hari kerja. Jika ingin lebih cepat, pasien bisa memilih pengiriman di luar kurir Yakes dengan biaya ditanggung sendiri. Baca Selengkapnya

Lihat Selengkapnya

Info Kesehatan

Ragam Artikel dan Tips Kesehatan Terkini

Info Kesehatan
Waspada Varian Baru Influenza, Jangan Anggap Sepele!

Akhir-akhir ini cuaca nggak menentu kadang panas, kadang hujan dan ini jadi waktu yang pas buat virus flu beraksi. Kemenkes dan WHO juga udah kasih peringatan nih buat lebih waspada, karena varian influenza yang beredar sekarang punya tingkat penularan yang lebih tinggi dibanding flu musiman biasa. Jadi, jangan anggap enteng ya kalau mulai ngerasa tubuh nggak fit. Yuk kenali tanda-tandanya dan cara mencegahnya biar kita tetap sehat bareng orang-orang tersayang Flu yang Lagi Marak, Apa Bedanya? Flu kali ini bukan cuma menyerang hidung atau tenggorokan aja, tapi juga bisa bikin gangguan pernapasan yang cukup berat kayak sesak napas. Itu sebabnya, penting banget buat jaga daya tahan tubuh dan segera istirahat kalau udah mulai bergejala. Ngomong-ngomong, tahu nggak? Demam itu sebenarnya bukan musuh, lho! Berdasarkan Kemenkes dan Medical News Today, demam adalah tanda kalau sistem imun kita lagi kerja keras ngelawan virus. Jadi tubuh yang hangat itu artinya lagi berusaha melindungi kita. Kenali Sinyal dari Tubuh Kalau kamu ngerasain beberapa gejala ini, bisa jadi itu sinyal dari tubuh buat istirahat: Demam dan menggigil Batuk (biasanya kering) Sakit kepala atau nyeri otot Kelelahan ekstrem Hidung tersumbat atau meler Sakit tenggorokan Hati-hati juga pada varian baru flu, sesak napas bisa muncul sebagai gejala yang cukup dominan. Siapa yang Paling Rentan? Flu bisa menyerang siapa aja, tapi kelompok ini perlu ekstra hati-hati: Anak-anak di bawah 5 tahun Ibu hamil Lansia (di atas 65 tahun) Penderita penyakit kronis (seperti asma, PPOK, jantung, atau diabetes) Penularannya bisa lewat percikan air liur waktu orang sakit batuk, bersin, atau ngomong. Jadi jangan lupa tetap jaga jarak dan etika saat bersin ya! 5 Langkah Aman dari Influenza Biar tubuh tetap fit dan nggak gampang ketularan, coba biasakan hal-hal ini: Jaga imun tubuh seperti makan bergizi, cukup tidur, dan kelola stres. Pakai masker, apalagi kalau lagi sakit atau di tempat ramai. Hindari sentuh wajah terutama mata, hidung, dan mulut. Cuci tangan rutin, sabun itu senjata ampuh lawan virus. Etika batuk & bersin, tutup pakai siku, bukan telapak tangan. Kapan Harus ke Dokter? Kalau kamu atau keluarga mulai ngerasa: Sulit bernapas atau sesak napas Nyeri dada atau perut terasa menekan Pusing mendadak Demam tinggi yang nggak kunjung turun Jangan tunggu parah, langsung periksa ke tenaga medis terdekat. Semakin cepat ditangani, semakin cepat pulihnya. Yuk, saling jaga dan peduli. Flu mungkin terdengar sepele, tapi bisa jadi serius kalau disepelekan. Mulai dari hal kecil seperti cuci tangan, pakai masker, dan cukup istirahat itu udah langkah besar buat lindungi diri dan orang tersayang. Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Makanan yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tinggi itu bisa menjadi “bom waktu” yang diam-diam mengancam kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tapi kabar baiknya: melalui pola makan cerdas dan pilihan makanan yang tepat, kita bisa membantu menurunkan kolesterol “jahat” (LDL) dan meningkatkan kolesterol “baik” (HDL). Yuk, kita kenali menu-menu ramah kolesterol ala Yakes Family. Kenali Lebih Dulu: Apa Itu Kolesterol & Batas Normalnya Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan juga diperoleh dari makanan hewani. Di Indonesia, berdasarkan Kementerian Kesehatan / Direktorat Kesehatan Lanjutan (Keslan), konsumsi kolesterol harian dianjurkan < 300 mg dalam diet rendah kolesterol. Nilai normal kolesterol total dikatakan < 200 mg/dL; antara 200-239 mg/dL masuk kategori “ambang batas”; ≥ 240 mg/dL dianggap tinggi. Makanan & Nutrisi yang Membantu Menurunkan Kolesterol Berikut jenis makanan dan pola makan yang direkomendasikan untuk mendukung penurunan kolesterol: 1. Serat Larut (Soluble Fiber) Serat larut bisa membantu “menangkap” kolesterol di usus agar tidak terserap ke aliran darah. Contoh makanan kaya serat larut: Oat / gandum utuh Kacang-kacangan (kacang merah, lentil, buncis) Buah seperti apel, jeruk Sayuran seperti terong, okra 2. Asam Lemak Tak Jenuh (Unsaturated Fats & Omega-3) Ganti lemak jenuh / lemak trans dengan lemak sehat seperti omega-3 dan minyak nabati. Makanan sumber lemak sehat: Ikan berlemak (salmon, sarden, tuna) Kemenkes RI menyebut konsumsi ikan laut sebagai bagian dari diet sehat kolesterol tinggi. Minyak zaitun, minyak canola, minyak biji bunga matahari, dan minyak nabati cair lainnya (ganti margarin padat atau mentega). Kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, kenari, biji rami, chia) 3. Tumbuhan & Buah-Buahan Antioksidan & Fitosterol Beberapa senyawa dari tumbuhan membantu menghambat penyerapan kolesterol. Beberapa contoh: Buah tomat, riset menunjukkan tomat matang bisa punya efek hampir setara obat penurun kolesterol. Buah alpukat, buah beri, apel, jeruk Sayuran hijau, sayuran lainnya tinggi serat & antioksidan 4. Produk Nabati & Alternatif Susu Rendah Lemak Gunakan sumber protein nabati dan produk susu rendah lemak agar beban kolesterol dari makanan hewani tidak terlalu besar. Contoh: Kedelai & olahannya (tahu, tempe, susu kedelai) Susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak 5. Hindari atau Batasi Makanan yang Menyumbang Kolesterol Jahat / Lemak Buruk Beberapa jenis makanan ini sebaiknya dikurangi atau dihindari: Daging merah berlemak, produk daging olahan (sosis, daging asap) Lemak jenuh / padat seperti mentega, lemak babi, kelapa, minyak kelapa / sawit (jika tinggi lemak jenuh) Tips Praktis Agar Pola Makan “Ramah Kolesterol” Terlaksana Gantilah nasi putih sebagian dengan gandum utuh / beras merah Masak dengan minyak nabati cair, bukan mentega padat Tambahkan kacang atau biji di salad atau sereal Buat sup kacang atau sup sayur sebagai menu rutin Pilih ikan minimal 2x seminggu dibanding daging merah Gunakan yogurt rendah lemak sebagai camilan Memilih makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol bukan berarti harus “kelaparan” atau makan makanan hambar. Cukup dengan menyesuaikan pilihan bahan makanan, mengurangi lemak jenuh / makanan olahan, dan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian dan ikan, kita sudah bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Yakes Fams, ayo mulai langkah kecil dengan pilih camilan buah atau kacang daripada gorengan, ganti minyak masak dengan minyak nabati cair, tambahkan sayur dan buah di tiap porsi makan, pilih ikan 2-3 kali seminggu, baca label makanan kemasan, hindari kandungan lemak buruk. Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Anti Mager di Hari Senin! Ini Rahasia Tubuh Sehat dan Semangat Sepanjang Hari

Setelah akhir pekan, Senin sering terasa berat, badan terasa letih, pikiran melayang, dan motivasi kerja tampak menurun. Tapi tahukah Anda? Dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik ringan, Anda bisa memulai hari kerja dengan energi maksimal dan menjaga semangat produktif. World Health Organization (WHO) dan Kemenkes RI sama-sama menekankan bahwa kombinasi nutrisi seimbang dan aktivitas fisik teratur memberikan fondasi tubuh & pikiran sehat yang kuat. 1. Mengapa Pola Makan Sehat Penting? WHO menegaskan bahwa diet sehat membantu melindungi dari malnutrisi dan penyakit tidak menular seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. Beberapa prinsip penting dari WHO antara lain: Makan banyak buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian Membatasi konsumsi lemak jenuh, gula, dan garam berlebih Menjaga keseimbangan energi (kalori masuk ≈ kalori keluar) Dalam konteks Indonesia, Kemenkes memperkenalkan konsep “Isi Piringku” sebagai panduan gizi seimbang sehari-hari: ½ piring buah & sayur, ¼ piring karbohidrat sehat, dan ¼ piring protein serta lauk pauk. Dengan menyesuaikan menu kerja Senin Anda ke porsi piring gizi seimbang, tubuh mendapatkan asupan energi cukup dan stabil, sehingga kesegaran dan fokus tetap terjaga. Beberapa manfaat makan sehat (dikutip dari sumber internasional) antara lain: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mendukung metabolisme dan energi otot Membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis Meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif melalui asupan nutrisi yang tepat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. 2. Aktivitas Fisik Ringan agar Senin Lebih Segar Hanya karena sedang bekerja di kantor bukan berarti kita harus diam sepanjang hari. Kemenkes RI menyebutkan bahwa aktivitas fisik memiliki banyak manfaat positif, misalnya: Mengendalikan berat badan Menurunkan tekanan darah Memperbaiki postur tubuh dan kelenturan otot & sendi Mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Aktivitas fisik tidak harus yang berat — hal sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, peregangan ringan, atau jalan cepat sekitar 10–15 menit di lingkungan kantor sudah sangat bermanfaat. Dalam penelitian, aktivitas fisik teratur juga terbukti membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. 3. Strategi Praktis agar Senin Anda Lebih Energik Berikut beberapa tips konkret yang bisa dipraktekkan: Sarapan seimbang, Mulai hari Anda dengan karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (telur, tahu, kacang), dan buah. Hindari sarapan tinggi gula atau makanan olahan. Pecah waktu di depan layar, Setiap 60 menit duduk, bangkit dan lakukan peregangan ringan selama 2–3 menit. Tambahkan jalan kaki singkat menuju pantry atau area kantor lain. Snack sehat, Pilih buah, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak sebagai camilan alih-alih makanan manis atau gorengan. Minum air cukup, Dehidrasi ringan saja bisa membuat otak terasa lesu. Pastikan konsumsi air putih minimal 1,5–2 liter per hari. Rencanakan aktivitas ringan setelah kerja Jalan kaki 20 menit, peregangan, atau yoga ringan membantu melepaskan ketegangan fisik & mental. Baca Selengkapnya