Yakes Telkom

Rahasia Tetap Bertenaga Saat Puasa: Pilih Karbohidrat yang Tepat! Rabu, 04 Juni 2025 10:16 WIB Karbohidrat merupakan salah satu komponen utama dalam makanan yang berperan sebagai sumber energi bagi tubuh. Sebagai bagian dari kelompok utama nutrisi, karbohidrat terdiri dari gula, serat, dan pati. Saat dikonsumsi, karbohidrat akan diubah oleh tubuh menjadi glukosa (gula darah), yang kemudian dimanfaatkan sebagai bahan bakar untuk menghasilkan energi. Karbohidrat terbagi menjadi dua jenis: Karbohidrat Sederhana → Cepat dicerna dan diubah menjadi gula. Contohnya: Monosakarida: Sirup jagung, madu. Disakarida: Gula tebu, laktosa. Gula alkohol: Sorbitol, mannitol. Oligosakarida: Biji-bijian rafinasi. Karbohidrat Kompleks → Dicerna lebih lambat dan memberi energi tahan lama. Contohnya: Polisakarida: Biji-bijian, umbi-umbian, kacang-kacangan. Serat: Sayuran dan buah tinggi pektin, seperti apel, jambu biji, jeruk, dan barley. Karbohidrat Terbaik Saat Puasa Selama puasa, tubuh membutuhkan gizi yang tepat untuk menjaga energi dan penting untuk menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Pastikan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral terpenuhi dalam setiap hidangan sahur dan berbuka. Mengonsumsi berbagai jenis makanan pokok, lauk pauk kaya protein, serta memperbanyak sayur dan buah-buahan sangat dianjurkan. Selain itu, menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Hindari makanan yang terlalu asin, pedas, atau berlemak tinggi, serta minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa.  Dengan menerapkan pola makan seimbang dan menjaga asupan cairan, tubuh dapat tetap sehat dan bertenaga selama menjalankan ibadah puasa. Asupan Karbohidrat untuk Sahur Agar tetap bertenaga selama puasa, pilihlah makanan sahur yang dapat memberikan energi bertahan lama. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi oatmeal dengan buah, telur rebus, atau roti gandum dengan selai kacang. Selain itu, karbohidrat kompleks seperti nasi merah juga merupakan pilihan yang baik karena dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga energi lebih lama. Asupan Karbohidrat untuk Berbuka Pilih karbohidrat sederhana, seperti kurma atau buah manis karena cepat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Namun, konsumsi gula berlebihan perlu dihindari. Setelah berbuka ringan, tambahkan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi tetap stabil. Hindari makan berat secara langsung agar pencernaan tetap nyaman. Memilih karbohidrat yang tepat saat puasa adalah kunci agar tetap bertenaga dan menjalani ibadah dengan optimal. Pastikan sahur dengan karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama dan berbuka dengan karbohidrat sederhana untuk pemulihan energi yang cepat. Yuk, mulai terapkan pola makan sehat selama puasa agar tubuh tetap kuat dan bersemangat! Jangan lupa bagikan informasi ini agar lebih banyak orang bisa menjalani puasa dengan energi maksimal!

Stretching Anti Perut Buncit Selasa, 03 Juni 2025 16:22 WIB Hi Yakes Family! Duduk terus meeting terus ngemil terus Lama lama bikin perut auto buncit lhoo..! Yuk coba tips stretching anti buncit di video berikut : https://youtu.be/0hqma24Mjv8?si=Zm_zlNTz65pV283v Cek juga tips-tips sehat lainnya di https://www.youtube.com/@YakesTelkomOfficial

Mari Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Berjemur Selasa, 03 Juni 2025 10:49 WIB Hai Yakes Family! Mari rutin berjemur! Sinar matahari pagi banyak manfaatnya untuk kesehatan kita. Mulai dari meningkatkan produksi vitamin D, menguatkan tulang, hingga memperbaiki mood. Jadi, tunggu apa lagi? Mari kita rutin berjemur sebentar setiap pagi agar tubuh lebih sehat dan bugar!

Faktor Risiko Penyakit Jantung : Apa yang bisa diubah dan tidak bisa diubah! Rabu, 28 Mei 2025 15:48 WIB Hi Yakes Family!   Angka pasien penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) terus meningkat dan menempati peringkat tertinggi penyebab kematian di Indonesia. Mengetahui bagaimana cara mencegah penyakit jantung sangatlah penting, apalagi penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung koroner juga menyerang pasien usia produktif. Oleh karena itu penting untuk kita mengenal secara lengkap apa saja faktor risiko penyakit jantung yang dapat diubah dan tidak dapat diubah. Yuk simak informasi selengkapnya dalam postingan berikut ini. Jangan lupa, ikuti terus series Trivia Yakes edisi Jantung Koroner yang hadir setiap Rabu untukebih mengetahui semua hal terkait Penyakit Jantung. Jadi jangan lewatkan yah Yakes Family

Siapa Saja yang bisa terkena Tekanan Darah Tinggi? Yuk Cari Tahu! Selasa, 27 Mei 2025 15:47 WIB Hi Yakes Family!   Kenali dan pahami apa saja faktor risiko dari terjadinya penyakit hipertensi yang perlu Anda ketahui! Yuk cek informasi didalam postingan berikut ini  Jangan lupa, ikuti terus series Trivia Yakes edisi Hipertensi yang hadir setiap Selasa agar tidak terlewat informasi lainnya terkait Hipertensi. Stay tune Yakes-Family

Tanda-tanda Diabetes, Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat Selasa, 27 Mei 2025 10:32 WIB Hi Yakes Family,   Penyakit diabetes dapat dicegah secara dini dengan penanganan yang tepat. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda dan gejala dari diabetes penting untuk diketahui. Yuk simak informasi lengkap terkait gejala dan tanda diabetes dalam postingan berikut ini. Jangan lupa, simak informasi tentang diabetes lainnya di Trivia Yakes-Telkom yang setiap hari Senin akan membahas secara lengkap penyakit Diabetes Melitus. Jangan sampai ketinggalan yah Yakes Family  

Waspada Gelombang Baru COVID-19 di Asia: Ini Situasi Terkini dan Cara Pencegahannya Jumat, 23 Mei 2025 13:50 WIB Gelombang baru COVID-19 tengah melanda kawasan Asia dengan lonjakan signifikan kasus yang tercatat di beberapa negara, khususnya Hong Kong dan Singapura. Di Hong Kong, dalam empat minggu terakhir, tercatat 81 kasus berat dengan 30 kematian. Mayoritas kasus tersebut dialami oleh lansia berusia 65 tahun ke atas yang memiliki penyakit penyerta dan belum menerima vaksin booster dalam empat bulan terakhir. Pemerintah setempat menyerukan agar masyarakat, terutama kelompok rentan, segera mendapatkan vaksinasi lanjutan untuk menekan risiko gejala berat maupun kematian. Sementara itu, Singapura juga melaporkan peningkatan jumlah infeksi COVID-19, dari 11.100 menjadi 14.200 kasus dalam periode 27 April hingga 3 Mei 2025. Lonjakan ini sebagian besar disebabkan oleh penyebaran dua subvarian baru, yaitu LF.7 dan NB.1.8, yang merupakan turunan dari varian JN.1. Kedua subvarian ini menyumbang lebih dari dua pertiga kasus yang teridentifikasi. Walaupun rata-rata pasien rawat inap harian meningkat dari 102 menjadi 133 orang, jumlah pasien yang dirawat di unit perawatan intensif (ICU) justru menurun menjadi dua orang. Sebagian besar pasien hanya mengalami gejala ringan menyerupai flu biasa, dan mayoritas pulih dengan cepat. Penurunan kekebalan tubuh, yang diakibatkan rendahnya cakupan vaksinasi booster, disebut menjadi faktor utama penyebaran virus, dengan kelompok lansia menjadi yang paling rentan. Berbeda dengan kondisi di negara-negara tersebut, situasi di Indonesia hingga pertengahan Mei 2025 masih tergolong terkendali. Berdasarkan laporan dari Kementerian Kesehatan RI, penyebaran COVID-19 berada dalam batas aman hingga minggu ke-19 tahun 2025. Walaupun belum terdapat kebijakan pembatasan mobilitas internasional, pemerintah telah memperketat pengawasan di pintu masuk negara melalui penerapan SatuSehat Health Pass (SSHP). Masyarakat diimbau untuk tetap waspada, terutama bagi yang berencana bepergian ke negara-negara dengan tingkat penularan yang tinggi. Dalam menghadapi situasi ini, penerapan protokol kesehatan secara disiplin masih menjadi langkah utama dalam pencegahan. Beberapa upaya yang dianjurkan antara lain: Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik atau menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol. Mendapatkan vaksin COVID-19 dan booster sesuai jadwal, serta memakai masker saat berada di ruang publik. Menjaga pola hidup sehat melalui konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, dan rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Menjaga jarak fisik dan menghindari kerumunan. Menerapkan etika batuk dan bersin yang benar. Rutin membersihkan permukaan benda yang sering disentuh juga sangat disarankan. Bagi yang hendak bepergian, sebaiknya mempertimbangkan kondisi daerah tujuan, khususnya jika termasuk zona dengan lonjakan kasus. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan tersebut secara konsisten, masyarakat dapat turut berperan aktif dalam menekan penyebaran COVID-19 dan melindungi diri serta orang-orang di sekitarnya.

Lupus: Penyakit Seribu Wajah yang Sering Tak Disadari Jumat, 23 Mei 2025 13:45 WIB Lupus dikenal sebagai penyakit seribu wajah karena gejalanya sangat beragam dan sering menyerupai penyakit lain. Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, tetapi mayoritas penderitanya adalah perempuan usia produktif antara 15 hingga 45 tahun. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, hingga tahun 2025 diperkirakan jumlah penderita lupus di Indonesia telah melampaui 1,3 juta orang. Fakta ini menunjukkan bahwa lupus merupakan masalah kesehatan yang perlu mendapatkan perhatian lebih. Apa Itu Lupus? Lupus adalah salah satu jenis penyakit autoimun kronis yang bersifat sistemik, artinya dapat menyerang berbagai organ tubuh secara bersamaan. Pada kondisi ini, sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melindungi tubuh dari penyakit malah menyerang jaringan dan organ tubuh sendiri, seperti kulit, sendi, ginjal, paru-paru, hingga otak. Apa Penyebab Lupus? Penyebab spesifik lupus masih belum diketahui secara medis. Namun, para ahli meyakini bahwa lupus muncul akibat kombinasi dari beberapa faktor, yaitu: Genetik – Riwayat keluarga yang memiliki penyakit autoimun dapat meningkatkan risiko. Hormon – Perempuan lebih rentan karena hormon estrogen diduga memengaruhi aktivitas sistem imun. Lingkungan – Paparan sinar UV, infeksi virus, stres, dan penggunaan obat tertentu bisa menjadi pemicu. Bagaimana Cara Mendiagnosis Lupus? Diagnosis lupus tidak bisa dilakukan dengan satu tes saja. Dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan, meliputi: Anamnesis atau wawancara medis untuk mengetahui riwayat gejala dan keluarga. Pemeriksaan fisik, termasuk kondisi kulit, sendi, dan organ tubuh lainnya. Pemeriksaan penunjang seperti tes darah dan urin untuk mendeteksi autoantibodi. Beberapa tes laboratorium penting dalam mendiagnosis lupus: ANA test (Antinuclear Antibody) Anti ds-DNA Lupus Antikoagulan ACA IgM/IgG Anti-B2GP IgM/IgG Gejala Umum Lupus Gejala lupus sangat bervariasi dan sering muncul secara bertahap. Tiga gejala yang paling sering terjadi antara lain: Ruam pada kulit (terutama di wajah berbentuk seperti kupu-kupu) Nyeri atau kaku pada sendi Kelelahan yang luar biasa dan berkepanjangan   Gejala lainnya yang juga dapat dialami oleh penderita Lupus: Demam tanpa sebab Sariawan yang sering kambuh, khususnya di langit-langit mulut Rambut rontok berlebihan Penurunan berat badan drastis Pembengkakan sendi atau kelenjar getah bening Sakit kepala yang berulang Gangguan pada jantung, paru-paru, mata, dan ginjal Bagaimana Pengobatan Lupus? Pengobatan lupus bertujuan untuk mengurangi peradangan, mengontrol gejala, dan mencegah komplikasi. Penanganan lupus dilakukan secara menyeluruh dan disesuaikan dengan tingkat keparahan penyakit. Pendekatan pengobatan lupus meliputi: Terapi medis sesuai kondisi pasien, termasuk penggunaan obat: Steroid (untuk mengurangi peradangan) Obat penekan sistem imun (imunosupresan seperti methotrexate, azathioprine) Pendekatan holistik, meliputi edukasi pasien, konseling psikologis, dan dukungan gaya hidup sehat. Tata laksana non-obat, seperti: Mengelola stress dengan baik Olahraga ringan secara teratur Pola makan sehat dan seimbang Pencegahan komplikasi dan pemantauan rutin efek samping obat Kesehatan reproduksi dan kehamilan, karena lupus dapat memengaruhi kehamilan dan perlu pengawasan ketat oleh dokter. Jika kamu mengalami gejala-gejala mencurigakan seperti kelelahan ekstrem, ruam kulit, dan nyeri sendi berulang, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Deteksi dini dan pengobatan yang tepat adalah kunci utama untuk mengelola lupus.

Yakes Mobile, Download Sekarang dan Nikmati Segudang Manfaatnya Sabtu, 24 Oktober 2020 08:46 WIB Kemudahan akses informasi menjadikan kita kian mengandalkan 'mesin pencari' saat sedang sakit tanpa harus bergerak mendatangi lokasi klinik atau rumah sakit. Ini merupakah salah satu yang mendorong Yakes untuk membuat aplikasi Yakes Mobile untuk memudahkan pelanggannya (peserta Yakes) dalam mengakses layanan kesehatan. Beragam fitur yang ditawarkan, mulai dari pendaftaran antrian klinik TPKK secara online, pengajuan restitusi online, hingga konsultasi dokter melalui chat. Untuk mengetahui direktori dokter dan mitra layanan misalnya rumah sakit, laboratorium, optik dan lain lain juga dapat dilihat di menu Informasi. Berbagai informasi terbaru mengenai kesehatan juga bisa kita temukan dalam artikel-artikel maupun infografis di laman depan aplikasi, seperti info-info pencegahan virus Corona yang saat ini sedang menjadi issue global berikut call center yang dapat langsung diakses dengan sekali klik. Segudang manfaatnya, sayang sekali bila tidak kita manfaatkan. Yuk download aplikasinya melalui Play Store maupun AppStore. ==== Helpdesk: 082115667778  

Telemedicine menjadi alternatif konsultasi dimasa Pandemi Senin, 18 Januari 2021 11:05 WIB Tahun 2020 sudah selesai akan tetapi,  lain halnya dengan Pandemi yang sampai akhir 2020 belum kunjung usai. Dalam masa Pandemik ini, Yakes Telkom memberikan layanan Telemedicine yaitu pemakaian telekomunikasi untuk memberikan informasi dan pelayanan medis jarak-jauh. Telemedicine saat ini, menggunakan teknologi komunikasi dengan gadget untuk memberikan konsultasi fasilitas kesehatan di tempat yang berjauhan, bisa secara langsung via telepon, berkirim pesan, ataupun videocall dengan aplikasi WA (whatsapp) atau aplikasi Telegram. Layanan Telemedicine dibutuhkan oleh Pelanggan dalam masa pandemik Covid-19 saat ini karena ada beberapa layanan yang bisa didapatkan oleh pelanggan dengan menggunakan Telemedicine diantaranya adalah: Layanan Konsultasi medis dengan dokter dan petugas medis lainnya di Yakes Telkom. Memberi kemudahan saat pelanggan ingin mendapatkan Obat Rutin yang dikonsumsi tanpa harus datang ke Poliklinik Yakes Telkom. Permintaan rujukan pemeriksaan Laboratorium dan rujukan ke rumah sakit. Layanan konsultasi tentang restitusi. Layanan konsultasi non medis perihal kepesertaan. Kenapa harus Telemedicine? Guna mencegah penyebaran virus covid-19 lebih baik apabila dirumah saja untuk menghindari kerumunan, itulah sebabnya Yakes Telkom lebih menekankan Telemedicine daripada pelanggan datang langsung ke Poliklinik. Dengan Telemedicine para pelanggan tetap bisa mendapatkan layanan kesehatan dari Yakes. Untuk layanan medis para pelanggan bisa melakukan konsultasi kepada para dokter, apabila memerlukan obat dokter akan memberikan dan dikirim menggunakan kurir. Demikian juga dengan rujukan bisa juga didapatkan dengan melakukan Telemedicine. Tidak hanya layanan konsultasi medis saja yang diberikan kepada para pelanggan, melainkan dari sisi Non Medispun bisa melakukan Telemedicine, salah satu contohnya adalah layanan Konsultasi kepesertaan. Untuk melakukan laporan update Faskes putra/i dari pelanggan, Pensiunan dapat mengirimkan foto atau scan persyaratan yang sudah lengkap kepada admin kepesertaan untuk diproses lebih lanjut. Selain itu juga pengajuan untuk cetak kartu kesehatan bisa dilayani secara online via Whatsapp ataupun Telegram, dengan mengirimkan persyaratan yang sudah lengkap kepada Admin Kepesertaan pengajuan cetak kartu kesehatan bisa diproses lebih lanjut. Saat ini Yakes Telkom tak henti-hentinya memberikan layanan yang terbaik kepada para pelanggan karena sesuai dengan slogan terbaru Yakes Telkom yaitu Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta (YKS05-01)

Wow! Sekarang Semua Bisa Buka Yakes Mobile Sabtu, 24 Oktober 2020 08:38 WIB Hi teman-teman TelkomGroup! Ada kabar gembira nih, sekarang Yakes Mobile bisa digunakan oleh seluruh karyawan Telkom Group loh! Caranya mudah sekali. Silakan download aplikasi Yakes Mobile melalui PlayStore dan AppStore. Kemudian lakukan login dengan akun Portal Telkom. Teman-teman bisa mengakses berbagai informasi seputar kesehatan yang tersedia di Yakes Mobile dan pastinya bermanfaat sekali. Tidak hanya itu, bila ingin berkonsultasi seputar gizi dan psikologi bisa langsung akses menu Konsultasi Ahli yang tersedia hanya di aplikasi Yakes Mobile. Seru kan.. Selamat mencoba! Helpdesk: 082115667778 #SehatdiTanganAnda #MelayaniDenganCinta

Kasus Positif Terus Melonjak, Segera Vaksinasi dan Kencangkan Prokes Minggu, 30 Januari 2022 21:49 WIB Lonjakan Kasus Harian Perupadata mencatatkan penambahan kasus harian Covid-19 sebanyak 9905 kasus (per 28 Januari 2022). Data yang ada juga menunjukkan 90,1% kasus konfirmasi nasional merupakan transmisi lokal dan tercatat sudah 3 pasien kasus konfirmasi Omicron meninggal dunia (memiliki komorbid atau penyakit penyerta dan 1 kasus belum divaksin). Kenaikan kasus harian Covid disinyalir akan terus meningkat dalam beberapa waktu kedepan. Gambaran kenaikan tajam kasus ini juga terlihat di lingkungan TelkomGroup. Munculnya 3 sub varian Omicron Baru-baru ini muncul 3 sub varian Omicron yaitu BA.1 BA.2 dan BA.3, status ketiganya masih terus diteliti. Sementara gejala dibandingkan Delta lebih ringan. BA.2 lebih infeksius dengan gejala lebih ringan dari BA.1. Mutasi virus memang bukanlah hal yang baru, apalagi Variant of Concern cenderung cepat menginfeksi dan akan banyak bermutasi. Yang harus digarisbawahi adalah jangan meremehkan dan jangan abai untuk mencegah virus semakin merajalela dan melahirkan varian yang berbahaya. Cegah dengan Vaksin dan Disiplin Prokes Sesuai dengan anjuran pemerintah melalui Kemenkes, perusahaan turut aktif mengambil langkah-langkah untuk mencegah laju penularan khususnya di lingkungan TelkomGroup dengan mempercepat upaya pelaksanaan vaksinasi booster untuk meningkatkan efektivitas vaksin primer.  Jadi bagi karyawan, pensiunan dan keluarga yg sudah mendapatkan e tiket di Peduli Lindungi dan telah 6 bulan dari vaksin ke 2, segera lakukan vaksinasi booster baik di sentra vaksinasi, RS atau puskesmas terdekat. Ayo kita cegah peningkatan laju Covid dengan tidak panik seraya meningkatkan protokol kesehatan dengan selalu gunakan masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, rajin mencuci tangan, menghindari bepergian kecuali sangat mendesak, dan menghindari kegiatan makan bersama. Semangat Sehat!  #SEMUAWAJIBPAKAIMASKER #SegeraVaksin

Be Mindful of Your Mental Health Sabtu, 24 Oktober 2020 08:36 WIB Tidak dipungkiri lagi bahwa kesehatan mental merupakan salah satu bagian yang menandakan sehatnya seseorang. Sehat tidak hanya dilihat dari kondisi fisik saja, tetapi bagaimana kondisi psikologis diri kita. Di tengah kondisi pandemic Covid-19 yang melanda, mari kita tanyakan ke diri sendiri, sejahterakah kita secara psikologis? Sejahtera secara psikologis menandakan bahwa diri kita memiliki perasaan yang baik (feeling good) dan dapat berfungsi secara efektif (functioning effectively). Untuk dapat sejahtera secara psikologis, tentunya kita perlu memperhatikan (mindful) kondisi kesehatan mental. Mengapa demikian? Alasannya sangat sederhana, karena dengan memberikan perhatian maka kita lebih menyadari serta dapat lebih memahami kondisi diri kita. Mindfulness adalah suatu pendekatan integratif yang didasarkan pada hubungan pikiran & tubuh, yang membantu individu untuk mengelola pikiran dan perasaan serta kesehatan mental mereka. Mindfulness merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Salah satu contoh simpelnya adalah dengan kita menyadari bagaimana rasa makanan yang tadi dicicipi? Apa warna baju yang dipakai hari ini? Apa perasaan yang muncul ketika atasan memberikan feedback kepada saya? Apa yang saya rasakan ketika rekan kerja menolak pendapat saya? Sadar akan apa yang sedang dipikirkan atau dirasakan menjadi salah satu wujud agar kita dapat menjalankan hari-hari dengan nyaman serta menemukan solusi yang terbaik untuk permasalahan yang dihadapi. Selain menyadari apa yang terlintas dipikiran dan dirasakan, menyadari apa yang tubuh kita coba untuk sampaikan juga salah satu bentuk mindfulness. Sebagai contoh, saat berada pada situasi penuh tekanan atau kecemasan, ternyata tubuh kita memunculkan reaksi tertentu seperti detak jantung meningkat, otot tegang atau napas terhambat. Dengan memperhatikan perubahan yang muncul tersebut, maka kita dapat pula mencari solusi atas perubahan yang terjadi, salah satu upayanya dengan mengatur napas dengan baik agar tubuh menjadi tenang. Begitu pula dengan situasi Covid-19 yang tengah kita hadapi saat ini, aware terhadap apa yang menjadi pikiran, perasaan, serta pola tingkah laku yang dimunculkan akan membantu kita menentukan langkah pengelolaan yang tepat. Kesadaran ini menandakan pula bahwa kita merawat diri. Kita sadar akan hal yang menjadi pemicu dari kecemasan serta memperhatikan hal-hal apa yang membuat tertekan. Ketika kita mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental, tidak hanya diri kita sendiri yang mendapatkan manfaatnya. Manfaat apalagi yang didapat melalui mindfulness? Menyadari kondisi psikologis atau kesehatan mental ini juga dapat membantu mengurangi stigma lingkungan yang buruk terhadap kesehatan mental. Beberapa contoh mindfulness ini adalah, menyadari penggunaan tata bahasa yang digunakan agar tidak menyakiti perasaan orang lain, mengedukasi diri terkait kesehatan mental yaitu dengan mengenali bahwa kesehatan mental memiliki perlakuan yang sama dengan masalah medis lainnya, dan mendengarkan kondisi orang lain tanpa interupsi, asumsi, maupun interpretasi di awal. Nah, beberapa hal tersebut dapat kita latih di kehidupan sehari-hari dan menjadi upaya bagi kita untuk lebih mindful terhadap diri maupun lingkungan sosial. Sudah saatnya kita aware terhadap kesehatan mental. Sesuai dengan kampanye yang dikeluarkan World Federation for Mental Health (WFMH), perayaan Hari Kesehatan Mental Dunia tahun 2020 mengusung tema “Mental Health for All: Greater Investment – Greater Access”, hal tersebut menandakan bahwa sehat mental itu hak setiap orang. Inilah saatnya bagi kita untuk berinvestasi dalam kesehatan mental. By: Rahmi Maya Fitri, M.Psi., Psikolog     “We would never tell someone with a broken leg that they should stop wallowing and get it together. We don’t consider taking medication for an ear infection something to be ashamed of.”  MICHELLE OBAMA     Sumber: https://www.verywellmind.com/improve-psychological-well-being-4177330; https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/m/mindfulness; https://www.mindfulnessstudies.com/ending-mental-health-stigma-through-mindfulness/

5 Langkah Sehat Dan Nyaman Berlebaran Bersama YAKES-TELKOM Senin, 25 April 2022 08:24 WIB Telkomers, libur hari raya mulai menjelang dan beberapa dari kita mulai melakukan persiapan perjalanan untuk berkumpul bersama keluarga tercinta di kampung halaman. Nah agar kita selalu sehat dan aman semasa liburan hari raya, yuk ikuti 5 langkah di bawah ini: Pastikan agar Kartu Pegawai / Kartu Peserta Yakes dan Kartu BPJS selalu tersedia (atau install aplikasi Yakes Mobile di HP Anda, dapat didownload di PlayStore atau AppStore).* Jaga kesehatan dengan minum vitamin dan selalu sedia obat pribadi yang dibutuhkan.** Selalu menerapkan Protokol Kesehatan Jika mengalami sakit dan memerlukan pemeriksaan medis, silakan mendatangi Klinik TelkoMedika, Klinik Kimia Farma atau UGD rumah sakit terdekat. Info lokasi hubungi Yakes Siaga. Apabila memerlukan informasi seputar layanan kesehatan agar menghubungi Yakes Siaga melalui telepon 15000 22 atau Chat Whatsapp 0811 50 5000 22. * Notes: * Gunakan user Portal untuk Karyawan Aktif. Untuk Pasangan, Anak, dan Pensiunan yang belum memiliki akun lakukan Registrasi. ** Jika persediaan obat rutin akan habis, segera ajukan permintaan obat rutin ke Klinik Yakes sebelum masa liburan hari raya. * Pada menu Chat WA, pilih 2 untuk chat dengan agent. Tetap sehat selalu dan selamat berkumpul dengan keluarga tercinta  Salam Sehat  #YakesCaringMore #DisiplinProkes

Hari Hipertensi Sedunia, Kenali Faktor Risiko & Cara Pencegahannya Selasa, 17 Mei 2022 14:21 WIB 17 Mei setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Hipertensi Sedunia atau dikenal dengan World Hypertension Day. Momen peringatan ini ditujukan untuk menyadarkan masyarakat terkait dengan pentingnya mengenali gejala, faktor risiko serta cara pencegahan dari penyakit hipertensi. Gerakan Hari Hipertensi Sedunia ini juga bertujuan untuk memberitahukan kepada masyarakat dunia terkait komplikasi medis yang serius akibat hipertensi, informasi tentang pencegahannya, deteksi dini, serta tahapan pengobatannya. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi dimana tubuh mengalami tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih. Jika kondisi ini berlangsung lama, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan juga stroke. Meskipun gejalanya sering tidak terlihat jelas, namun hipertensi masih dapat dideteksi serta dikontrol dengan baik. Hal tersebut seperti mengetahui beberapa faktor risiko yang dapat memicu terjadinya hipertensi dalam tubuh, seperti : Usia Seiring bertambahnya usia, risiko tekanan darah tinggi juga akan meningkat. Selain itu risiko hipertensi juga akan lebih sering terjadi pada pria dewasa dibandingkan wanita.   Riwayat Keluarga Penyakit Hipertensi ini juga cenderung dapat diturunkan dalam silsilah keluarga, sehingga peran serta seluruh anggota keluarga dalam mencegah atau mendeteksi dini terjadinya hipertensi sangatlah penting.   Merokok Kebiasaan buruk merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi serta merusak lapisan dinding arteri, jika dibiarkan dapat menyebabkan arteri menyempit serta meningkatkan risiko penyakit jantung.   Obesitas Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas juga memiliki risiko tinggi akan terjadinya hipertensi. Hal ini terjadi akibat tubuh yang semakin berat dapat meningkatkan kebutuhan darah dalam memasok oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh. Dengan meningkatnya aliran darah tersebut, maka dapat meningkatkan tekanan pada dinding arteri.   Konsumsi Garam Berlebih Serta Sedikit Mengkonsumsi Potasium Konsumsi garam (natrium) berlebih dapat menyebabkan tubuh menahan cairan yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Selain itu, kurangnya konsumsi zat potasium dapat meningkatkan tumpukan kadar natrium dalam darah.   Disebabkan Oleh Kondisi Kesehatan Tertentu Kondisi kesehatan yang kronis juga dapat meningkatkan risiko hipertensi, hal ini termasuk pada penderita penyakit ginjal, diabetes, serta sleep apnea. Dalam mendeteksi dini penyakit hipertensi ini, perlu dilakukan pengecekan berkala dalam mengukur tingkat tekanan darah. Meski begitu, pengukuran tekanan darah harus tetap dilakukan sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini seperti yang disampaikan oleh Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia, dr. Erwinanto. SpJP(K). dr. Erwinanto menjelaskan bahwa proses pengukuran tekanan darah di rumah sebaiknya dilakukan setiap hari, setidaknya hingga 3 sampai 4 hari berturut-turut. Kemudian pada saat pengukuran tensi, dilakukan sebanyak 2 kali pengukuran dengan jeda waktu 1 hingga 2 menit untuk memastikan nilai tensi yang didapat adalah valid. "Lebih baik 7 hari berturut-turut pada pagi dan sore hari. Tingkat tekanan darah ditentukan oleh nilai rata-rata semua pengukuran , kecuali pengukuran hari pertama. Jadi, hasil hari pertama jangan dimasukin ke perhitungan rata-rata, ya,"jelas dr. Erwinanto Hipertensi juga dapat diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat, seperti melakukan olahraga terartur, mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi konsumsi minuman berkafein hingga berhenti merokok. Namun jika kondisi tekanan darah sudah tinggi, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter serta mengkonsumsi obat penurun tekanan darah.

Yuk ikuti serial komik Senin, 26 Juli 2021 07:05 WIB Yakes Family, nyaman berolahraga sendiri atau bareng teman? Dimasa Pandemik seperti ini nampaknya aman kita berolahraga sendiri ya, karna kita harus menghindari kerumunan. Jangan kaya si aTA ni, pengen olahraga sambil nongkrong. Di episode 3 ini aTA ngajak teman-teman olahraga bersama. mau tau cerita lengkapnya? Yuk, kita baca cerita Komik Serial Sosialisasi Tahan Laju Covid Episode 3. Jangan dulu olahraga bareng!