Yayasan Kesehatan Telkom

Berita

Seputar Informasi Kegiatan Korporasi Yakes Telkom

Info Korporasi
Yakes Telkom Raih Apresiasi Mitra Primaya Hospital 2026

JAKARTA – Yayasan Kesehatan (Yakes) Telkom kembali mendapat apresiasi atas komitmen dan kolaborasinya dalam menghadirkan layanan kesehatan yang optimal melalui “Primaya Partner Appreciation Night 2026”. Penghargaan yang diberikan dalam rangka HUT ke-20 Primaya Hospital ini diterima oleh OVP Medical & Quality Healthcare, Bapak Heru Agung Nugrahanto, mewakili manajemen Yakes Telkom. Apresiasi ini menjadi momentum untuk semakin memperkuat sinergi Yakes Telkom dan Primaya Hospital dalam menghadirkan akses layanan kesehatan yang cepat, tepat, berkualitas, dan berorientasi pada kebutuhan peserta. Karena layanan terbaik lahir dari kolaborasi yang kuat. Yakes Telkom bersama para mitra akan terus melangkah dan bersinergi untuk menghadirkan pelayanan kesehatan yang semakin dekat dan memberikan manfaat bagi seluruh peserta serta keluarga besar TelkomGroup. Melayani Sepenuh Hati, Bersinergi untuk Kesehatan yang Lebih Baik. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Seru dan Bugar! Ratusan Pensiunan Semarakkan Gebyar Senam Jantung Sehat Yakes-Telkom 2026

Halo, Yakes Fams! Tahu nggak sih kalau menjaga kesehatan jantung itu bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan? Yap! Dalam rangka memperingati Hari Jantung Sedunia, Yakes-Telkom baru saja menggelar acara Gebyar Senam Jantung Sehat pada hari Kamis, 24 September 2026. Acara yang berlangsung dari pukul 07.00 hingga 08.30 WIB ini digelar secara hybrid, lho! Ada yang memadati area Yakes Wellness Center Ciliwung di Bandung, dan banyak juga yang ikut meramaikan via Zoom serta live streaming YouTube. Luar biasanya, kegiatan ini diikuti oleh lebih dari 175 peserta pensiunan (baik anggota maupun non-anggota Klub Kesehatan). Acara ini memang memberikan fokus perhatian khusus bagi para peserta dengan diagnosis Penyakit Jantung Koroner (PJK) dan Hipertensi, guna mengajak semuanya rutin menjaga kesehatan jantung melalui aktivitas fisik. Rangkaian Acara yang Penuh Semangat Gebyar Senam Jantung Sehat dibuka secara resmi oleh OVP Medical & Quality Healthcare Yakes-Telkom, Bapak Heru Agung Nugrahanto. Setelah pemanasan, para peserta langsung diajak berkeringat sehat bersama instruktur ahli dari Yayasan Jantung Indonesia, Ibu Rosita. Bukan sembarang senam, kali ini peserta diperkenalkan dengan Senam Jantung Seri 3. Apa sih bedanya dengan senam aerobik biasa? Lebih Aman & Nyaman: Gerakannya sangat bersahabat dan aman untuk penderita hipertensi, lansia, hingga mereka yang sedang dalam masa pemulihan pasca serangan jantung. Kerja Jantung Lebih Efisien: Senam ini dirancang khusus untuk menjaga stabilitas denyut nadi, sehingga otot jantung bisa bekerja secara maksimal tanpa beban berlebih. Testimoni Positif dan Langkah ke Depan Keseruan dan manfaat senam ini langsung dirasakan oleh para peserta. Di akhir acara, Ibu Aurelia dan Ibu Yeni Hendaryani membagikan testimoni positif mereka dengan wajah sumringah setelah sukses menuntaskan seluruh gerakan. Melihat antusiasme yang luar biasa ini, ke depannya Yakes-Telkom berkomitmen untuk terus menghadirkan senam tematik yang berfokus pada pencegahan penyakit penyerta atau Most Concern Diseases (MCD). Ini adalah bentuk dukungan nyata agar Yakes Fams bisa terus bugar, sehat, aktif, dan pastinya selalu bersemangat! Penasaran seseru apa sih Gebyar Senam Jantung Sehat kali ini? Atau kamu mau ikut mempraktekkan gerakan senamnya di rumah? Yuk, saksikan langsung rekaman keseruannya lewat link YouTube berikut ini: Tonton Keseruan Gebyar Senam Jantung Sehat di Sini! Jangan lupa share ke keluarga dan teman-teman, ya. Mari bersama-sama wujudkan jantung sehat untuk hidup yang lebih hebat! Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Susun Formularium Optimal, Yakes Telkom Gelar Expert Panel Daftar Obat Telkom 2027-2029

Sebagai upaya berkelanjutan untuk menghadirkan layanan kesehatan yang bermutu dan terstandar, Yakes Telkom kembali menyelenggarakan kegiatan Expert Panel penyusunan Daftar Obat Telkom (DOT) untuk periode 2027-2029. Forum strategis ini mempertemukan jajaran manajemen Yakes Telkom dengan para pakar medis dan pakar farmakologi guna merumuskan formularium obat yang paling komprehensif, aman, dan mutakhir bagi seluruh peserta. Pembaruan Daftar Obat Telkom ini merupakan langkah krusial untuk beradaptasi dengan inovasi farmasi terkini serta dinamika kebutuhan medis peserta, baik karyawan aktif maupun purnabakti. Melalui diskusi mendalam dan evaluasi klinis bersama para expert panel, Yakes Telkom memastikan bahwa setiap obat yang masuk dalam daftar telah melalui kajian evidence-based medicine yang ketat. Proses ini menitikberatkan pada aspek efektivitas (khasiat) dan keamanan pasien. Semangat sinergi dan komitmen kuat dalam merumuskan formularium terbaik ini terekam jelas pada sesi dokumentasi kegiatan. Tampak jajaran manajemen, panitia, dan para pakar medis berfoto bersama dengan hangat di depan layar proyektor ruang diskusi, menunjukkan kekompakan melalui gestur kepalan tangan yang penuh semangat dan acungan ibu jari. Kolaborasi lintas disiplin ilmu yang terjalin dalam balutan busana formal dan batik ini memancarkan optimisme terhadap dedikasi mereka dalam menyusun kebijakan medis yang berdampak luas. Dengan tersusunnya Daftar Obat Telkom 2027-2029 yang kredibel, Yakes Telkom berharap dapat semakin meningkatkan standar pelayanan kuratif di seluruh jaringan fasilitas kesehatan dan mitra klinik. Langkah kolaboratif ini menjadi wujud nyata dari visi Yakes Telkom untuk terus memberikan jaminan layanan kesehatan yang andal, solutif, dan senantiasa melayani peserta dengan sepenuh hati. Baca Selengkapnya

Lihat Selengkapnya

Info Kesehatan

Ragam Artikel dan Tips Kesehatan Terkini

Info Kesehatan
Mau Lari Pagi? Ketahui Waktu Terbaik, Durasi, dan Tipsnya agar Manfaatnya Optimal!

Lari pagi telah lama menjadi salah satu pilihan olahraga favorit karena praktis dan mudah dilakukan. Lebih dari sekadar menggerakkan tubuh, aktivitas ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Rutin melakukan lari pagi terbukti dapat membuat tubuh lebih bugar, menjaga kesehatan jantung, serta mempertahankan stamina tubuh. Selain itu, lari pagi juga efektif membantu mengontrol berat badan, mengurangi tingkat stres, hingga meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Namun, agar semua manfaat tersebut bisa didapatkan secara optimal, pemilihan waktu, durasi, hingga persiapan sebelum berlari perlu diperhatikan dengan baik. Kapan Waktu Terbaik untuk Lari Pagi? Memilih jam lari pagi sebenarnya bisa disesuaikan dengan preferensi masing-masing. Berikut adalah pembagian waktu lari pagi beserta karakteristiknya yang perlu Anda perhatikan: Pukul 05.00 – 06.00: Waktu ini sangat cocok bagi Anda yang menyukai suasana tenang dan udara yang masih sejuk. Karena kondisi langit biasanya masih agak gelap, pastikan rute lari yang Anda pilih memiliki penerangan yang cukup demi keamanan. Pukul 06.00 – 07.00: Rentang jam ini merupakan waktu yang paling nyaman untuk berlari. Pada jam ini, matahari baru mulai terbit sehingga suhu udara belum terasa terlalu panas di kulit. Pukul 07.00 – 09.00: Bagi Anda yang baru sempat berolahraga agak siang, waktu ini masih tergolong baik untuk berlari. Namun, Anda perlu lebih ekstra memperhatikan suhu udara, paparan sinar matahari, serta memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap tercukupi. Sebagai catatan penting, selalu sesuaikan waktu berlari dengan kondisi tubuh, cuaca saat itu, serta kualitas udara di lingkungan sekitar Anda. Berapa Lama Durasi Lari Pagi yang Ideal? Olahraga yang baik bukanlah tentang seberapa keras Anda memforsir tubuh dalam satu waktu, melainkan soal konsistensi dan penyesuaian dengan kemampuan diri: Bagi yang Sudah Terbiasa: Durasi ideal yang disarankan adalah sekitar 30–45 menit per sesi. Untuk menjaga kebugaran secara rutin, frekuensi yang baik adalah 3–4 kali seminggu. Bagi Pemula: Tidak perlu langsung memaksakan diri berlari jauh atau lama. Mulailah dengan durasi yang lebih singkat, atau kombinasikan antara jalan kaki dan lari ringan. Seiring berjalannya waktu dan meningkatnya stamina, Anda bisa meningkatkan durasi serta kecepatannya secara bertahap. 5 Tips Lari Pagi agar Aman dan Efektif Untuk meminimalisir risiko cedera dan membuat sesi olahraga terasa lebih nyaman, pastikan Anda menerapkan lima langkah berikut: Lakukan Pemanasan: Luangkan waktu 5–10 menit untuk melakukan pemanasan ringan guna menyiapkan otot dan sendi sebelum diajak bekerja lebih aktif. Penuhi Kebutuhan Cairan: Jangan tunggu sampai haus. Minumlah air putih sebelum dan setelah berlari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Gunakan Perlengkapan yang Nyaman: Pilih sepatu lari yang sesuai dengan ukuran dan bentuk kaki, serta kenakan pakaian olahraga yang mudah menyerap keringat. Mulai Secara Bertahap: Dengarkan sinyal tubuh Anda. Sesuaikan kecepatan (pace) dan durasi lari dengan kemampuan fisik saat itu. Akhiri dengan Pendinginan: Setelah selesai berlari, jangan langsung berhenti mendadak atau duduk. Lakukan pendinginan dengan berjalan santai selama 5–10 menit agar detak jantung dapat turun secara bertahap. Memulai kebiasaan sehat dari pagi hari tidak menuntut Anda untuk langsung berlari cepat atau menempuh jarak yang jauh. Cukup bergerak sesuai kemampuan secara konsisten, karena langkah kecil yang dilakukan secara rutin adalah kunci utama menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar. Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Seharian Kerja di Ruang Ber-AC? Jangan Lupa Jaga Kesehatan

Bekerja di ruangan ber-AC memang terasa nyaman. Namun, udara yang terlalu kering dapat membuat mata, kulit, hidung, dan tenggorokan terasa kering. Kurang minum juga bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Apa Dampaknya bagi Tubuh? 1. Tubuh Kekurangan Cairan Kurang minum dapat menyebabkan sakit kepala, mudah lelah, dan menurunnya konsentrasi. 2. Kulit dan Saluran Pernapasan Kering Udara ber-AC yang kering dapat menyebabkan kulit, hidung, dan tenggorokan terasa tidak nyaman. 3. Daya Tahan Tubuh Kurang Optimal Kurangnya cairan dan asupan gizi dapat mengganggu fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan. Tips Tetap Sehat Meski Seharian di Ruang Ber-AC 1. Rutin Minum Air Putih Minum secara teratur sepanjang hari, meskipun tidak merasa haus. 2. Perbanyak Buah dan Sayur Pilih buah dan sayur yang kaya air, vitamin, dan mineral untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. 3. Atur Suhu AC agar Tetap Nyaman Hindari suhu terlalu dingin dan hembusan AC langsung ke tubuh. 4. Luangkan Waktu untuk Bergerak Sesekali berdiri, lakukan peregangan ringan, dan berjalan di sela aktivitas kerja. 5. Jaga Kebersihan dan Sirkulasi Udara Pastikan AC rutin dibersihkan dan ruangan memiliki ventilasi yang baik. Kerja Nyaman, Tubuh Tetap Sehat! Jangan sampai terlalu fokus bekerja hingga lupa minum dan menjaga kesehatan. Mulailah dari kebiasaan sederhana agar tubuh tetap segar, sehat, dan produktif sepanjang hari. Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Tangan Sering Kesemutan dan Kebas? Jangan Anggap Sepele!

Waspadai Carpal Tunnel Syndrome (CTS), Gangguan Saraf yang Bisa Mengganggu Aktivitas Sehari-hari. Kesemutan, kebas, atau nyeri pada tangan sering dianggap hal biasa. Padahal, jika terjadi berulang, keluhan tersebut bisa menjadi tanda Carpal Tunnel Syndrome (CTS) yang perlu diwaspadai. Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome (CTS)? CTS adalah kondisi ketika saraf median di pergelangan tangan mengalami tekanan, sehingga menyebabkan kesemutan, mati rasa, nyeri, hingga kelemahan tangan. Keluhan biasanya terjadi pada ibu jari, telunjuk, jari tengah, dan sebagian jari manis. Kenali Gejala yang Perlu Diwaspadai Kesemutan atau kebas pada jari-jari tangan. Nyeri pada pergelangan tangan, terutama saat beraktivitas. Sensasi terbakar atau tertusuk pada tangan. Genggaman melemah, sehingga sulit memegang benda. Keluhan semakin terasa pada malam hari. Apa yang Bisa Memicu CTS? CTS dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti gerakan tangan berulang, posisi pergelangan tangan yang kurang ergonomis, pembengkakan jaringan, riwayat cedera, serta kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes dan gangguan tiroid. Aktivitas mengetik, menggunakan mouse, atau bermain gadget dalam waktu lama juga dapat meningkatkan risiko, terutama bila dilakukan tanpa jeda dan dengan posisi tangan yang kurang tepat. 4 Langkah Sederhana Mengurangi Risiko CTS 1. Perhatikan Posisi Tangan Jaga pergelangan tangan tetap nyaman dan tidak terlalu menekuk saat bekerja. 2. Beri Jeda Saat Beraktivitas Hindari gerakan tangan berulang terlalu lama tanpa istirahat. 3. Lakukan Peregangan Ringan Gerakkan dan regangkan tangan secara perlahan untuk membantu mengurangi ketegangan. 4. Jangan Abaikan Keluhan Istirahatkan tangan dan kurangi aktivitas yang memicu kesemutan atau nyeri. Kapan Harus Periksa ke Dokter? Segera konsultasikan jika kesemutan berlangsung lama atau sering berulang, nyeri mulai mengganggu aktivitas, atau kekuatan genggaman semakin berkurang. Sayangi Tangan, Jaga Aktivitas Tetap Nyaman! Jangan abaikan kesemutan yang terus berulang. Kenali gejalanya sejak dini dan jaga kesehatan pergelangan tangan agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. Baca Selengkapnya