Yakes Telkom

Rambut sering disebut sebagai “mahkota” karena bisa memengaruhi penampilan dan rasa percaya diri. Menjaga kesehatan rambut tidak hanya dari luar lewat sampo atau perawatan, tetapi juga dari dalam lewat asupan gizi. Salah satu sumber nutrisi penting untuk rambut adalah buah-buahan.

Beberapa buah ternyata punya kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk memperkuat akar rambut, mencegah kerontokan, sekaligus membuat rambut tampak lebih sehat. Berikut lima di antaranya:

1. Jeruk dan Buah Sitrus

Buah jeruk, lemon, dan sejenisnya kaya akan vitamin C. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan kolagen yang mendukung pertumbuhan rambut. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, sehingga aliran darah ke akar rambut lebih lancar.

2. Alpukat

Alpukat dikenal mengandung vitamin E dan lemak sehat. Kombinasi keduanya membantu menjaga kelembapan kulit kepala, sehingga rambut tidak mudah kering dan kusam. Vitamin E juga bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Stroberi

Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan lain yang mampu melawan stres oksidatif pada folikel rambut. Kandungan silika di dalamnya juga mendukung pertumbuhan rambut yang lebih kuat.

4. Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin A dan enzim papain yang mendukung kesehatan kulit kepala. Vitamin A berfungsi menjaga produksi sebum, yaitu minyak alami yang membantu rambut tetap lembap dan berkilau.

5. Pisang

Pisang kaya kalium, vitamin B6, dan serat. Nutrisi ini membantu memperkuat batang rambut sekaligus menjaga elastisitasnya. Pisang juga dapat menunjang hidrasi tubuh, yang secara tidak langsung mendukung kelembapan rambut.