Yakes Telkom

Kesehatan mulut sering kali dianggap sepele, padahal perannya besar banget untuk tubuh secara keseluruhan.
Mulut yang sehat bukan cuma soal gigi yang putih dan napas segar, tapi juga jadi tanda bahwa tubuh kita terjaga kesehatannya.

Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mulut yang buruk bisa berhubungan dengan berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, hingga infeksi.
Jadi, yuk mulai perhatikan hal kecil yang bisa bantu menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari!

1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Cara yang Benar

Kebiasaan ini memang sederhana, tapi masih banyak orang yang belum melakukannya dengan benar.
Sikatlah gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur malam.
Gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride untuk membersihkan plak serta mencegah gigi berlubang.

2. Bersihkan Sela Gigi Setiap Hari

Sisa makanan sering kali menempel di antara gigi dan tidak terjangkau oleh sikat biasa.
Gunakan benang gigi (floss) atau interdental brush untuk membersihkan sela-sela gigi setiap hari.
Langkah ini membantu mencegah plak menumpuk, yang bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis) dan bau mulut.

Kalau belum terbiasa, bisa mulai perlahan misalnya satu kali sehari sebelum tidur malam.

3. Kumur Setelah Makan dan Minum Manis

Kebiasaan kecil tapi ampuh! Setelah makan atau minum minuman manis, biasakan berkumur dengan air putih untuk membantu membersihkan sisa gula dan asam dari mulut. Langkah sederhana ini membantu mencegah gigi berlubang dan menjaga keseimbangan pH mulut.

4. Hindari Kebiasaan yang Bisa Merusak Gigi

Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa merusak gigi tanpa kita sadari seperti menggigit benda keras (es batu, pulpen), merokok, atau sering mengunyah makanan terlalu keras.
Merokok, misalnya, bukan cuma bikin gigi menguning, tapi juga bisa meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut.

Kalau kamu pengguna gigi palsu, pastikan juga untuk membersihkannya setiap hari agar tidak menimbulkan iritasi atau infeksi di gusi.

5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Meski tidak terasa sakit, bukan berarti gigi dan mulut bebas masalah.
Kemenkes RI menyarankan untuk periksa ke dokter gigi minimal dua kali dalam setahun agar masalah kecil bisa terdeteksi sebelum menjadi serius.
Pemeriksaan rutin ini juga penting untuk memastikan gigi palsu atau tambalan tetap berfungsi dengan baik.

Mulut Sehat, Hidup Jadi Lebih Nyaman

Menjaga kesehatan mulut tidak harus ribet.
Dengan kebiasaan sederhana seperti menyikat gigi rutin, membersihkan sela, dan periksa ke dokter secara berkala, kamu sudah berinvestasi untuk kesehatan jangka panjang.

Mulut yang sehat bukan hanya membuat kamu percaya diri saat tersenyum, tapi juga membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh.
Yuk, mulai rawat mulutmu hari ini karena senyum sehat adalah awal dari hidup yang lebih bahagia!