Senin, 29 Agustus 2022 14:46 WIB

Kenali Latihan Fisik Untuk Cegah Penyakit Tidak Menular

picture-of-article

Risiko tinggi terhadap Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti Hipertensi, Diabetes Melitus, Jantung Koroner, ataupun Gagal Ginjal kronis kini tidak hanya diderita oleh orang dengan usia lanjut, namun juga kelompok usia muda (0-15 tahun) dan usia produktif (15-65 tahun). Hal tersebut tidak terlepas dari gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya adalah kurangnya aktivitas fisik.

Rutin melakukan aktivitas fisik dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, seperti mencegah penyakit, meningkatkan stamina, memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, mengontrol berat badan, serta meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, jika aktivitas fisik dilakukan dengan prinsip Baik Benar Terukur dan Teratur (BBTT) dapat mendapatkan hasil yang maksimal.

Adapun beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan, seperti :

  1. Perkuat Daya Tahan Jantung dan Pembuluh Darah
    Contoh : Jalan kaki, jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang.
     
  2. Melatih Kekuatan dan Daya Tahan Otot
    Contoh : Latihan beban memakai dumble, gym machine, stretch band, medicine ball atau sit-up, push-up, squat.
     
  3. Melatih Kelenturan Tubuh
    Contoh : Peregangan/stretching pada pergelangan leher, bahu, lengan, punggung, panggul, tungkai.

Selain itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI juga menghimbau masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan melalui gerakan CERDIK, yakni :

  • Cek kesehatan berkala
  • Enyahkan asap rokok
  • Rajin/rutin aktivitas fisik
  • Diet seimbang
  • Istirahat cukup
  • Kelola stres

Baca juga : Waspada Penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Saat Peralihan Musim

0 Disukai

292 Kali Dibaca