Kenapa Kita Harus Banyak Bergerak Walau di Kantor?
Bekerja di kantor sering identik dengan duduk lama di depan layar komputer. Sekilas terlihat biasa saja, tapi kebiasaan duduk terlalu lama tanpa banyak bergerak bisa membawa dampak kurang baik bagi kesehatan. Padahal, tubuh sebenarnya dirancang untuk aktif bergerak, bukan hanya diam berjam-jam.
Apa Dampaknya Kalau Terlalu Lama Duduk?
Menurut Kementerian Kesehatan RI, duduk terlalu lama termasuk gaya hidup sedentari (minim aktivitas fisik) yang bisa meningkatkan risiko obesitas, gangguan jantung, diabetes tipe 2, hingga nyeri otot dan sendi. Aliran darah juga jadi kurang lancar, membuat tubuh cepat lelah meski aktivitasnya terasa ringan.
Manfaat Bergerak di Tengah Kesibukan Kantor
- Melancarkan sirkulasi darah – Sekadar berdiri, peregangan, atau berjalan sebentar bisa mencegah kaku otot dan meningkatkan energi.
- Meningkatkan fokus kerja – Aktivitas fisik ringan membantu otak tetap segar sehingga lebih mudah konsentrasi.
- Mengurangi pegal-pegal – Punggung, bahu, dan leher lebih rileks jika tubuh sering digerakkan.
- Membakar kalori tambahan – Walaupun kecil, bergerak rutin membantu menjaga berat badan tetap stabil.
- Mengurangi stres – Bergerak sebentar memberi jeda dari tekanan pekerjaan, membuat suasana hati lebih baik.
Tips Sederhana Supaya Lebih Aktif di Kantor
- Gunakan tangga daripada lift jika memungkinkan.
- Bangun setiap 30–60 menit untuk meregangkan tubuh atau berjalan sebentar.
- Letakkan botol minum agak jauh dari meja supaya ada alasan untuk bergerak.
- Saat rapat singkat, coba lakukan sambil berdiri.
- Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk jalan santai.
0 Disukai
5 Kali Dibaca
Belum Ada Komentar