Yakes Telkom

Kita memasuki lingkungan digital yang semakin maju, seringkali kita lupa untuk mengapresiasi dan menghargai kekayaan alam yang ada di sekitar kita. Hari Buah Sedunia merupakan kesempatan yang sempurna untuk merayakan dan mempromosikan manfaat yang luar biasa dari buah-buahan yang ada di seluruh dunia. Dalam memperingati Hari Buah kali ini, kita akan membahas mengenai khasiat - khasiat yang ada di dalam buah khususnya buah-buahan berwarna merah. Kita akan melihat bagaimana buah-buahan memberikan sumber daya yang tak ternilai bagi tubuh kita, membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Ini dia beberapa khasiat dalam buah-buahan berwarna merah yang baik untuk kesehatan Anda.

1. Strawberry

Kita sudah tidak asing lagi mengenai buah stroberi yang dikenal dengan rasa asam dan manis nya. Buah yang biasanya dikonsumsi mentah ini mengandung banyak antioksidan dan senyawa tumbuhan yang dipercaya baik untuk kesehatan jantung serta berpotensi menjaga kadar gula darah. Strawberry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Ada berbagai jenis antioksidan didalamnya, seperti pelargonidin, asam elagat, ellagitannin, dan prosianidin. Dengan mengkonsumsi strawberry dapat menurunkan risiko banyak penyakit kronis. Contohnya, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan membantu mencegah kanker. Menurut sebuah penelitian, jika lansia yang memiliki risiko penyakit jantung mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), tekanan darah, dan fungsi trombosit darahnya. Berikut berbagai khasiat strawberry untuk kesehatan:

• Mengoptimalkan kesehatan jantung
• Menurunkan resiko peradangan dalam tubuh
• Mengoptimalkan pengontrolan kadar gula darah
• Mencegah kanker
• Meredakan gejala arthritis
• Mengoptimalkan resiko kanker usus besar
• Mengatasi konstipasi

2. Semangka

Semangka menjadi salah satu buah dengan banyak penggemar di seluruh dunia. Buah dengan nama latin Citrullus lanatus ini memiliki rasa yang segar dan manis, sehingga banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sebuah penelitian menggunakan metode analisis kimia untuk mengukur kadar nutrisi dalam buah semangka, dan studi klinis untuk mengevaluasi efek kesehatan dari konsumsi buah semangka pada manusia. Buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Secara umum, semangka memang mengandung gula, tetapi jumlahnya relatif rendah daripada buah-buahan lain. Sebagai perbandingan, 100 gram semangka mengandung sekitar 6 gram gula.

Banyaknya kandungan nutrisi dalam buah ini, membuat Anda akan merasakan berbagai manfaat yang berguna untuk kesehatan. Berikut manfaatnya untuk kesehatan tubuh manusia:

• Menjaga kesehatan jantung
• Mengurangi tekanan darah tinggi
• Mengoptimalkan kesehatan arteri
• Mengurangi kadar kolesterol
• Menjaga keseimbangan elektrolit
• Meningkatkan kesehatan mata
• Menjaga kesehatan kulit
• Menurunkan resiko kanker
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

3. Apel

Apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Selain itu, di dalamnya mengandung tinggi antioksidan, yakni senyawa tanaman, seperti
flavonoid, serat, air, vitamin dan mineral. Buah yang satu ini memang mengandung gula dan karbohidrat. Namun, jenis karbohidrat di dalamnya adalah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Buah berwarna merah ini juga diperkaya dengan protein, zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat dan vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6. Berbagai nutrisi ini bisa Anda dapatkan dari mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan. Berikut ini beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah atau diatasi dengan mengonsumsi apel:

• Melawan Alzheimer
• Mencegah kanker
• Menurunkan resiko stroke
• Menurunkan resiko sakit jantung
• Meningkatkan kesehatan paru-paru
• Membantu mengatasi asma

4. Delima

Buah delima, juga dikenal dengan nama latin Punica granatum, adalah buah yang memiliki ciri khas kulit tebal berwarna merah menyala dan biji berwarna merah terang yang tertutup dalam daging buah berwarna merah atau merah kekuningan. Buah ini tumbuh pada pohon delima yang berasal dari wilayah Timur Tengah, namun sekarang tersebar luas di berbagai negara di seluruh dunia. Buah delima rendah kalori dan lemak tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral. Selain menurunkan risiko Alzheimer, manfaat buah delima antara lain sumber antioksidan, menjaga kesehatan jantung, kesehatan saluran kemih, daya tahan olahraga, dan banyak lagi. Selain membantu saraf dan jantung tetap sehat, berikut ini adalah manfaat buah delima lainnya:

• Menurunkan tekanan darah
• Memiliki sifat antikanker
• Memiliki sifat antiinflamasi
• Mengobati radang sendi
• Meningkatkan fungsi jantung yang sehat
• Melawan infeksi bakteri dan jamur
• Menangani masalah ereksi
• Meningkatkan daya ingat
• Memulihkan otot
• Mendukung kesehatan saluran kemih
• Membantu meningkatkan stamina saat olahraga
• Mengurangi resiko anemia
• Mengencangkan kulit

Kita telah melihat bagaimana buah-buahan mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan senyawa antioksidan. Mereka dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi kulit dari kerusakan, dan memberikan dukungan dalam menjaga keseimbangan gizi dan berat badan yang sehat. Tidak hanya itu, buah-buahan juga menawarkan kenikmatan dan kesegaran alami. Rasa manis, asam, dan segar yang dimiliki oleh buah-buahan membuatnya menjadi pilihan yang lezat untuk dinikmati dalam berbagai hidangan, mulai dari jus dan smoothie hingga salad dan pencuci mulut. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat merasakan manfaatnya yang berdampak positif pada kesehatan dan memberikan energi alami bagi tubuh dan pikiran kita. Jangan ragu untuk mengeksplorasi berbagai jenis buah yang ada dan mencoba berbagai resep yang kreatif. Jadikan buah-buahan sebagai sahabat setia kita dalam perjalanan menuju hidup yang sehat dan bahagia.