Yayasan Kesehatan Telkom

Berita

Seputar Informasi Kegiatan Korporasi Yakes Telkom

Info Korporasi
Mempererat Kebersamaan Yakes Telkom Melalui Acara “Kids Go To Office” yang akan Ulang Tahun ke-27

Dalam rangka memperingati hari jadi Yayasan Kesehatan Telkom yang ke-27, Yakes menyelenggarakan sebuah acara istimewa yang melibatkan keluarga besar karyawan, khususnya anak-anak mereka. Kegiatan “Kids Go To Office” ini dilaksanakan serentak di seluruh kantor regional Yakes dengan tujuan mempererat hubungan antara yayasan dan keluarga karyawan serta memberikan pemahaman yang lebih dekat mengenai lingkungan kerja orang tua mereka. Acara ini menjadi momentum yang sangat dinantikan, terbukti dari antusiasme tinggi yang ditunjukkan oleh anak-anak karyawan sejak awal kegiatan hingga akhir acara. Mereka tampak bersemangat dan gembira mengikuti setiap rangkaian kegiatan yang telah disiapkan oleh panitia. Salah satu kegiatan utama dari “Kids Go To Office” adalah tour keliling kantor. Anak-anak diajak mengunjungi berbagai ruangan kerja di setiap divisi yang ada di Yakes. Dalam kunjungan tersebut, mereka dikenalkan suasana kerja di lingkungan Yayasan Kesehatan Telkom dan diperlihatkan apa saja tugas dan tanggung jawab orang tua mereka di kantor. Tidak hanya itu, setiap ruangan yang dikunjungi juga dijelaskan secara singkat fungsinya oleh perwakilan masing-masing divisi, sehingga anak-anak mendapatkan gambaran umum mengenai struktur organisasi dan peran tiap bagian dalam mendukung kinerja yayasan. Kegiatan ini juga menjadi ajang untuk membangun rasa bangga dalam diri anak-anak terhadap pekerjaan orang tua mereka. Mereka mendapat kesempatan untuk bertemu langsung dengan rekan kerja orang tua mereka, dan melihat secara langsung bagaimana suasana kerja yang profesional namun tetap hangat di lingkungan Yakes. Setelah sesi pengenalan kantor selesai, acara dilanjutkan dengan berbagai lomba menarik yang diikuti oleh seluruh anak peserta. Suasana semakin meriah dengan adanya hadiah-hadiah yang diberikan kepada para pemenang sesuai dengan kategori lomba yang diikuti. Keceriaan pun terpancar dari wajah anak-anak yang merasa dihargai dan dilibatkan secara aktif dalam kegiatan yang menyenangkan sekaligus edukatif ini. Melalui kegiatan “Kids Go To Office”, Yakes tidak hanya menunjukkan komitmennya dalam membangun budaya kerja yang inklusif dan kekeluargaan, tetapi juga memperkuat hubungan emosional antara karyawan, keluarga mereka, dan yayasan. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
Daftar Pemenang Apresiasi Survei NPS-CSI Yakes 2024

Selamat kepada Yakes Family yang mendapatkan apresiasi atas kontribusi pada Survei NPS-CSI Yakes 2024. Semoga apresiasi ini dapat meningkatkan semangat dalam menjalankan rutinitas pola hidup sehat. Baca Selengkapnya
Info Korporasi
AT & T Pernah Diretas, Data Pribadi 73 Juta Pelanggan Bocor. Apa Pelajaran bagi Telkom Group?

Jakarta – Kebocoran data pribadi yang dialami AT&T Inc. pada April 2024 lalu adalah salah satu insiden kebocoran data pribadi yang menjadi sorotan global. Setidaknya 73 juta akun pelanggan AT&T termasuk alamat, nomor jaminan sosial, dan kode sandi telah dicuri dan dibagikan di dark web. Satu orang telah ditangkap terkait insiden ini sebagaimana dijelaskan oleh AT&T. AT&T juga bekerja sama dengan Departemen Kehakiman dan Biro Investigasi Federal untuk menyelidiki peretasan tersebut. Insiden kebocoran data pribadi seperti yang terjadi di AT&T, memunculkan risiko terhadap pelanggan selaku subjek data pribadi. Dengan terungkapnya data pribadi, membuka peluang lebih besar bagi hacker, scammer, dan pelaku tindak kejahatan lainnya untuk lebih spesifik menyasar calon korbannya. Insiden kebocoran data pribadi ini mengakibatkan AT&T harus menghadapi gugatan class action. Dengan telah disahkannya UU 27/2022 tentang Pelindungan Data Pribadi (UU PDP) di Indonesia, Telkom Group perlu mengambil pelajaran penting dari insiden di atas. Telkom Indonesia telah membentuk Sub Department Data Protection untuk memastikan perseroan dapat menjalankan pemrosesan data pribadi guna mendorong pertumbuhan bisnis digital secara aman dengan tetap mematuhi regulasi. Prinsip pelindungan data pribadi yang telah dirumuskan ke dalam 5 Focus Area dan 54 Key Activities oleh Sub Department Data Protection berdasarkan UU PDP, wajib dilakukan. Berbagai kebijakan teknis dan organisasi, seperti penerapan enkripsi, database activities monitoring, dan pengelolaan back up dapat menjadi pilihan untuk mengantisipasi risiko tersebut. Pengambilan tindakan tegas terhadap pelanggaran ketentuan pelindungan data pribadi, seperti yang dilakukan AT&T dan pemerintah Amerika Serikat, wajib dijalankan. Hal ini penting untuk memberikan efek jera bagi pelaku tindak kejahatan yang menyebabkan terjadinya insiden kebocoran data pribadi. Dengan penerapan prinsip pelindungan data pribadi yang baik, diharapkan Telkom Group dapat terhindar dari berbagai risiko sanksi administratif, termasuk sanksi denda dan tuntutan hukum. (raihan/red01) #JagaDataPribadi #PatuhPDP #TelkomJagaPrivasi #KaryawanBijakDataAman rupiahtoto Baca Selengkapnya

Lihat Selengkapnya

Info Kesehatan

Ragam Artikel dan Tips Kesehatan Terkini

Info Kesehatan
Asam Urat: Nyeri Sendi yang Tak Boleh Diabaikan

Asam urat merupakan salah satu penyakit yang cukup umum di masyarakat, namun sering kali dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini bisa menimbulkan nyeri hebat hingga komplikasi serius pada sendi. Lalu, apa sebenarnya asam urat itu? Siapa saja yang berisiko mengalaminya? Dan bagaimana cara mengatasinya? Apa Itu Asam Urat? Asam urat adalah penyakit yang terjadi akibat penumpukan kadar asam urat yang berlebihan dalam darah. Ketika tubuh memecah zat purin (yang berasal dari makanan dan tubuh itu sendiri), akan dihasilkan asam urat. Normalnya, asam urat dikeluarkan melalui urin. Namun jika jumlahnya terlalu tinggi atau tubuh tidak mampu membuangnya dengan baik, maka akan terbentuk kristal-kristal tajam yang menumpuk di sendi dan menyebabkan rasa sakit, bengkak, serta peradangan. Siapa yang Berisiko? Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, namun lebih sering dialami oleh pria di atas usia 30 tahun dan wanita pasca-menopause. Selain itu, orang yang memiliki kebiasaan makan makanan tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, dan seafood, juga berisiko lebih tinggi. Faktor lain seperti obesitas, kurang gerak, kebiasaan minum alkohol, dan riwayat keluarga dengan penyakit yang sama turut meningkatkan kemungkinan seseorang terkena asam urat. Kapan dan Di Mana Gejalanya Muncul? Serangan asam urat biasanya datang secara tiba-tiba, terutama di malam hari atau saat cuaca dingin. Gejalanya kerap muncul di sendi tertentu, seperti jempol kaki, lutut, pergelangan kaki, jari tangan, atau siku. Area yang terserang akan terasa sangat nyeri, panas, merah, dan bengkak. Pada beberapa kasus, nyeri tersebut bisa berlangsung selama beberapa hari hingga minggu. Mengapa Asam Urat Terjadi? Penyebab utama asam urat adalah tingginya kadar purin dalam tubuh. Purin bisa berasal dari makanan seperti jeroan, daging merah, ikan sarden, kerang, dan makanan atau minuman manis tinggi fruktosa. Gaya hidup tidak sehat seperti kurang minum air, konsumsi alkohol berlebihan, dan stres juga memperparah kondisi ini. Selain itu, penderita penyakit ginjal atau metabolik juga lebih rentan mengalami gangguan pembuangan asam urat. Bagaimana Cara Mencegah dan Mengobatinya? Untuk mencegah serangan asam urat, hal utama yang perlu dilakukan adalah menjaga pola makan dan gaya hidup. Hindari makanan tinggi purin, perbanyak konsumsi air putih, rutin berolahraga, dan kurangi konsumsi alkohol. Jika kadar asam urat sudah tinggi, dokter biasanya akan meresepkan obat-obatan seperti allopurinol atau colchicine untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah dan mengurangi peradangan. Selain pengobatan medis, penderita juga disarankan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten agar serangan tidak kambuh di kemudian hari. Simak informasi lebih lengkap tentang Asam Urat di : https://yakestelkom.or.id/serba-serbi-kesehatan/asam-urat Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Tidur 8 Jam Tapi Masih Lelah? Cek Kualitas Deep Sleep Kamu!

Di tengah padatnya aktivitas harian pekerjaan yang menumpuk, tanggung jawab keluarga, dan rutinitas yang terus berjalan,nistirahat berkualitas sering kali terabaikan. Padahal, tubuh kita juga butuh waktu untuk benar-benar "off" dan memulihkan diri. Salah satu kunci penting dalam proses ini adalah deep sleep. Apa Itu Deep Sleep? Deep sleep adalah fase tidur paling nyenyak di mana tubuh dan pikiran berada dalam kondisi sangat rileks. Pada tahap ini, detak jantung, pernapasan, dan aktivitas otak melambat, sementara otot-otot menjadi lebih santai. Ini adalah momen penting bagi tubuh untuk melakukan pemulihan fisik, memperbaiki jaringan, dan menjaga keseimbangan hormon. Manfaat Deep Sleep Pemulihan Fisik yang Optimal Saat tidur dalam kondisi gelap dan tenang, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, memproduksi hormon pertumbuhan, meningkatkan sistem imun, dan mengatur metabolisme. Meningkatkan Fungsi Otak Deep sleep membantu menyegarkan otak, memperkuat daya ingat, memproses informasi, serta meningkatkan fokus dan kreativitas. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional Tidur yang berkualitas mampu menstabilkan emosi, membantu mengatur suasana hati (mood), dan menurunkan risiko gangguan kesehatan mental. Meningkatkan Produktivitas dan Kinerja Tubuh dan pikiran yang sudah kembali segar setelah deep sleep akan membuat kita lebih berenergi, fokus, dan siap menghadapi aktivitas harian. Tips Mendapatkan Deep Sleep yang Berkualitas Mendapatkan deep sleep yang berkualitas tidak terjadi secara instan. Dibutuhkan konsistensi dan perubahan kebiasaan. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba: Atur Jadwal Tidur yang Konsisten Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, agar pola tidur tubuh tetap stabil. Gunakan Tempat Tidur Hanya untuk Tidur Hindari bekerja, menonton, atau bermain gadget di tempat tidur. Biarkan otak mengasosiasikan tempat tidur hanya untuk tidur dan relaksasi. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman Suasana kamar yang gelap, sejuk, tenang, dan nyaman sangat membantu produksi hormon melatonin dan meningkatkan kualitas tidur. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin. Hindari layar minimal 1–2 jam sebelum tidur. Perhatikan Pola Makan dan Minum Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat menjelang tidur. Batasi juga asupan cairan agar tidur tidak terganggu karena harus ke kamar mandi. Lakukan Rutinitas yang Menenangkan Luangkan waktu 30–60 menit untuk relaksasi sebelum tidur, misalnya membaca buku atau mandi air hangat. Rutin Berolahraga Aktivitas fisik terbukti meningkatkan kualitas tidur. Tapi hindari olahraga berat 3–4 jam sebelum tidur karena bisa meningkatkan adrenalin dan justru membuat sulit tidur. Tubuh kita pun punya hak untuk istirahat. Istirahat berkualitas adalah investasi untuk esok hari yang lebih sehat dan bahagia. Yuk, mulai prioritaskan waktu tidur yang berkualitas. Bukan hanya untuk hari ini, tapi demi masa depan kesehatan dan produktivitas kita. Baca Selengkapnya
Info Kesehatan
Kenali dan Cegah Penyakit Kanker Sedari Dini

Jenis jenis kanker yang paling sering muncul Ada berbagai jenis kanker yang sering ditemukan, seperti kanker paru-paru, kanker usus, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker serviks. Selain itu, kanker darah, getah bening, hati, ovarium, dan tenggorokan juga termasuk yang umum terjadi. Masing-masing jenis kanker ini menyerang organ yang berbeda dan bisa menimbulkan dampak serius jika tidak ditangani sejak dini. Menjaga gaya hidup sehat dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan bisa membantu menurunkan risiko terkena kanker. Adapun beberapa faktor resiko kanker, di antaranya: 1. Paling sering terjadi pada usia 55 tahun ke atas Lebih dari setengah kasus kanker terjadi pada orang yang sudah lanjut usia, yaitu di atas 55 tahun. Tapi jangan khawatir, karena seseorang bisa terkena kanker bukan hanya karena faktor usia, tapi juga karena berbagai hal lainnya. 2. Kelebihan berat badan atau obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas bisa meningkatkan risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, payudara, rahim, ginjal, dan kerongkongan. Jadi, kalau kamu termasuk orang yang obesitas, sebaiknya mulai turunkan berat badan dari sekarang dan jangan ditunda-tunda. 3. Merokok Rokok mengandung hampir 4.000 zat kimia, dan lebih dari 40 di antaranya bisa menyebabkan kanker. Setiap kali kamu merokok, racun-racun berbahaya itu masuk ke dalam tubuh dan lama-lama bisa menumpuk. Kalau kebiasaan ini terus berlanjut, risiko terkena penyakit serius, terutama kanker, jadi makin tinggi. Merokok bisa menyebabkan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, lambung, ginjal, leher rahim, dan pankreas. 4. Faktor genetik atau keturunan Faktor keturunan merupakan salah satu hal yang sulit untuk dicegah. Jika dalam satu keluarga terdapat gen yang bisa memicu kanker, maka anggota keluarga tersebut punya risiko lebih tinggi terkena kanker. Tetapi tidak perlu khawatir, banyak penelitian menunjukkan bahwa risiko dari faktor genetik ini bisa dicegah apabila kita menjaga lingkungan dan gaya hidup dengan baik. 5. Faktor hormonal Kadar hormon estrogen yang tinggi pada wanita bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara dan kanker rahim. Wanita yang menstruasi pertama kali di usia sangat muda biasanya punya kadar estrogen lebih tinggi, sehingga risikonya terkena kanker payudara juga lebih besar. Hal yang sama berlaku untuk wanita yang mengalami menopause di usia lebih tua dari biasanya, karena kadar estrogennya cenderung tetap tinggi lebih lama. Jenis Stadium kanker Stadium 0: Gejala awal dari stadium 0 pada kanker biasanya ditunjukkan dengan adanya ketidaknormalan sel pada bagian tubuh tertentu. Stadium I: Sel-sel yang tidak normal mulai berkumpul membentuk jaringan yang bersifat kanker. Hal tersebut merupakan tanda dari stadium I pada kanker yang biasanya masih bisa disembuhkan. Stadium II: Kanker stadium II ditandai dengan adanya jaringan yang berkembang menjadi benjolan kecil, tetapi biasanya stadium II pada kanker belum terlalu menyebar pada organ di tubuh pasien. Stadium III: Setelah tumor berkembang dan bersifat ganas, maka pasien didiagnosis telah terserang kanker stadium III. Stadium IV: Stadium akhir pada kanker ini ditandai dengan adanya beberapa bagian organ dalam tubuh yang telah teserang sel kanker dan kanker stadium IV biasanya paling susah disembuhkan. Ciri-ciri kanker secara umum: 1. Perubahan pada kulit (terutama terdapat benjolan yang makin lama membesar, luka, dan bau busuk) 2. Perubahan payudara (ada benjolan, putting melesak ke dalam, kulit payudara berkerut/kemerahan, keluar cairan 3. Perut kembung (disertai perdarahan vagina) 4. Rasa sakit saat menelan (dalam jangka waktu lama) 5. Berat badan turun drastic dalam waktu singkat 6. Perubahan pada mulut (bercak kemerahan dan keputihan di mulut dan lidah) 7. Demam berkepanjangan 8. Kelelahan berkepanjangan 9. Batuk darah 10. Rasa sakit pada bagian tubuh tertentu Pentingnya deteksi dini kanker Kanker biasanya dimulai dari satu organ saja dan butuh waktu lama sebelum menyebar ke bagian tubuh lain. Lebih dari 75% kasus kanker muncul di bagian tubuh yang sebenarnya mudah diperiksa, jadi seharusnya bisa diketahui sejak awal. Penderita kanker umumnya baru datang ke dokter sesudah penyakitnya dalam stadium lanjut. Penyembuhan kanker secara spontan hampir tidak pernah terjadi. Jika sudah masuk stadium III atau IV biasanya pengobatan jadi lebih sulit dan kemungkinan untuk sembuh pun menurun. Faktor keterlambatan penderita tidak menyadari bahwa dirinya terkena kanker Fase stadium I dan II pasien merasa sehat Kurang memperhatikan diri sendiri Tidak mengerti atau kurang menyadari akan bahaya kanker Ada rasa takut Tidak mempunyai biaya Keluarga tidak mengizinkan ke dokter Jenis skrining kanker Kanker mulut Rahim: IVA test (ada di puskesmas) Kanker payudara: SADARI, USG Kanker kulit dan mulut: dapat dilihat dengan mata dan pemeriksaan jaringan Kanker paru: pemeriksaan Xray dan pemeriksaan dahak Kanker lambung: foto lambung dan pemeriksaan jaringan Kanker usus: periksa bagian dubur, teropong usus, dan pemeriksaan jaringan Pencegahan Kanker 1. Memeriksa resiko karena keturunan Kanker bisa diturunkan dari keluarga. Jika ada orangtua atau saudara yang pernah terkena penyakit kanker, sebaiknya anda lebih waspada dan mulai melakukan pemeriksaan dini untuk mencegahnya. 2. Menghindari makanan yang diasap dan dibakar Penyebab kanker lainnya adalah makanan yang diasap dan dibakar, contohnya seperti ikan asap. Makanan tersebut beresiko menimbulkan kanker. Oleh karena itu menghindari atau mengurangi frekuensi mengonsumsi makanan tersebut menjadi sebuah keharusan untuk mencegah kanker. 3. Menjauhi alkohol Minuman beralkohol sudah lama diketahui bisa menyebabkan kanker. Menghindarinya adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan. 4. Menghindari makanan dengan zat pewarna Banyak makanan saat ini dicampur dengan zat pewarna agar terlihat menarik. Faktanya, kandungan zat pewarna itu sangat berbahaya untuk tubuh dan dapat memicu kanker. Untuk mencegah kanker, sebaiknya menghindari makanan yang menggunakan zat pewarna. Makanan yang menggunakan zat pewarna dapat diketahui dari warna makanan yang terlihat jauh lebih menarik dibandingkan warna aslinya. 5. Menghindari rokok Rokok menjadi sumber penyebab berbagai penyakit tak terkecuali untuk penyakit kanker. Bahkan jadi perokok pasif (menghirup asap rokok dari orang lain) juga bisa berisiko. Meninggalkan kebiasaan merokok atau berupaya menjauh dari orang yang sedang merokok adalah upaya baik untuk mencegah kanker. 6. Menghindari makanan berlemak Makanan tinggi lemak bisa menimbulkan banyak gangguan kesehatan, termasuk kanker. Maka dari itu, untuk mencegah kanker, hindarilah makanan-makanan berlemak tinggi 7. Makan makanan kaya serat Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan kaya serat. Memperbanyak konsumsi makanan tersebut sangat baik untuk mencegah kanker. 8. Rutin olahraga Berolahraga merupakan cara yang baik untuk mencegah kanker. Sebab saat berolahraga, lemak dalam tubuh akan terbakar dan mempercepat metabolisme. Hal itu akan mencegah terjadinya kanker. Tidak harus berupa olahraga berat, olahraga ringan seperti jalan sehat atau lari pagi juga bisa membantu mencegah kanker. 9. Konsumsi vitamin A, C dan E Vitamin-vitamin ini mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari risiko kanker. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan sehat atau suplemen bila diperlukan. 10. Jaga pola hidup seksual yang sehat Hindari berganti-ganti pasangan karena bisa meningkatkan risiko terkena kanker tertentu, seperti kanker serviks. Setia pada satu pasangan dan menjaga kebersihan organ intim sangat penting untuk pencegahan rupiahtoto. Baca Selengkapnya