Yakes Telkom

Ketika mendengar kata diabetes, banyak orang langsung menghubungkannya dengan gula. Memang benar, diabetes erat kaitannya dengan kadar gula darah, tapi sebenarnya penyakit ini lebih dalam dari sekadar urusan manis. Pola hidup sehari-hari sangat berperan dalam munculnya dan berkembangnya diabetes.

1. Apa Itu Diabetes?

Menurut Kementerian Kesehatan RI, diabetes adalah penyakit kronis ketika tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif atau tidak menghasilkan cukup insulin. Akibatnya, kadar gula darah meningkat dan bisa menimbulkan berbagai komplikasi, mulai dari kerusakan pembuluh darah, ginjal, hingga jantung.

2. Faktor Risiko Bukan Hanya Dari Gula

Banyak yang mengira diabetes hanya datang karena terlalu sering makan makanan manis. Padahal, risikonya lebih luas:

• Pola makan tidak seimbang. Tinggi lemak jenuh, kurang serat, dan jarang makan sayur atau buah.
• Kurang aktivitas fisik. Duduk terlalu lama dan jarang bergerak bisa meningkatkan risiko.
• Berat badan berlebih (obesitas). Lemak berlebih membuat tubuh sulit menggunakan insulin.
• Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Keduanya memperburuk metabolisme tubuh.
• Faktor keturunan. Jika ada riwayat keluarga, risikonya lebih tinggi.

3. Gejala yang Sering Dianggap Sepele

Diabetes sering muncul tanpa gejala yang jelas. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain:

• Sering haus dan sering buang air kecil.
• Berat badan turun tanpa sebab jelas.
• Luka lama sembuh.
• Mudah lelah.
• Pandangan kabur.

4. Pencegahan Bisa Dimulai dari Kebiasaan Kecil

Kemenkes menekankan pentingnya CERDIK sebagai langkah pencegahan diabetes dan penyakit tidak menular lainnya:

• Cek kesehatan rutin.
• Ensyahkan asap rokok.
• Rajin aktivitas fisik.
• Diet sehat dengan gizi seimbang.
• Istirahat cukup.
• Kelola stres.