Yakes Telkom

Selama ini, saat menikmati pepaya, kita lebih sering langsung membuang bijinya. Padahal tahu gak sih Yakes Family, di balik bentuknya yang kecil dan pahit, biji pepaya ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa biji pepaya kaya akan antioksidan, serat, serta senyawa bioaktif yang mendukung kerja organ penting dalam tubuh. Mari kita kenali lebih jauh delapan manfaat utama biji pepaya bagi kesehatan.

Beragam Manfaat Biji Pepaya

1. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Biji pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein, sehingga proses pencernaan lebih lancar. Konsumsi biji pepaya dalam jumlah wajar dapat membantu mencegah kembung dan sembelit.

2. Mendukung Fungsi Hati (Liver)

Kandungan antioksidan dalam biji pepaya berperan membantu detoksifikasi dan menjaga kesehatan hati, organ penting yang bekerja menyaring racun dari tubuh.

3. Sumber Antioksidan & Anti-Inflamasi

Biji pepaya memiliki senyawa flavonoid dan fenolik yang berpotensi melawan radikal bebas serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dan nutrisi lain dalam biji pepaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih siap melawan infeksi.

5. Membantu Pengendalian Berat Badan

Kaya akan serat, biji pepaya membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengatur nafsu makan dan menjaga pola makan lebih teratur.

6. Bersifat Antiparasit

Sejumlah penelitian menunjukkan biji pepaya memiliki efek antiparasit, terutama terhadap cacing usus. Meski begitu, konsumsinya tetap perlu diawasi dan tidak berlebihan.

7. Potensi Efek Antikanker

Beberapa studi awal mengindikasikan biji pepaya dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu. Namun, bukti ilmiah masih terbatas sehingga manfaat ini belum bisa dijadikan pengobatan utama.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemak tak jenuh dan antioksidan dalam biji pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Tips Aman Konsumsi Biji Pepaya

• Mulailah dari jumlah kecil, misalnya 1 sendok teh per hari.
• Biji dapat dikeringkan, lalu ditumbuk menjadi bubuk untuk dicampurkan ke jus, smoothie, atau makanan lain.
• Perhatikan reaksi tubuh. Jika timbul rasa tidak nyaman, segera hentikan.
• Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi secara rutin, terutama bagi peserta yang memiliki kondisi medis khusus atau sedang dalam pengobatan.