Yakes Telkom

Halo Yakes Family!

Tahukah kamu, setiap Kamis kedua bulan Oktober, dunia memperingati Hari Penglihatan Sedunia (World Sight Day)?

Momen ini jadi pengingat penting buat kita semua: bahwa mata adalah jendela dunia tanpa penglihatan yang baik, banyak hal sederhana dalam hidup bisa terasa sulit.

Tahun ini, mari sama-sama kita lebih peduli dengan kesehatan mata. Bukan cuma buat diri sendiri, tapi juga buat keluarga dan orang-orang tersayang 

Fakta Singkat Tentang Penglihatan

Menurut data World Health Organization (WHO), sekitar 2,2 miliar orang di dunia mengalami gangguan penglihatan atau kebutaan dan hampir setengahnya bisa dicegah atau ditangani lebih awal.

Sementara di Indonesia, Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) menyebutkan kalau penyebab terbanyak gangguan penglihatan adalah kelainan refraksi (seperti rabun jauh/dekat) dan katarak masih menjadi penyebab utama kebutaan.

Bahkan, data Kemenkes juga menunjukkan sekitar 1 dari 10 anak usia sekolah di Indonesia mengalami gangguan penglihatan dan butuh kacamata. Tapi sayangnya, baru sebagian kecil yang mendapat akses pemeriksaan mata secara rutin.

Kenapa Kesehatan Mata Itu Penting?

Mata bukan cuma alat untuk melihat. Ia berperan besar dalam menjaga kemandirian, produktivitas, dan kualitas hidup kita.

Bayangkan kalau penglihatan terganggu pasti membaca jadi susah, bekerja terasa berat, bahkan aktivitas kecil seperti menyetir atau membaca pesan di ponsel pun bisa bikin frustrasi.

Tapi kabar baiknya, kesehatan mata bisa dijaga dengan cara sederhana, lho! 

Waspadai Tanda-tanda Mata Mulai “Protes”

Kalau kamu sering mengalami hal-hal di bawah ini, bisa jadi matamu butuh istirahat atau bahkan pemeriksaan:

• Mata terasa cepat lelah atau kering
• Pandangan kabur, terutama saat membaca atau melihat jarak jauh
• Sering sakit kepala setelah menatap layar
• Silau berlebihan saat melihat cahaya
• Kesulitan melihat di malam hari

Kalau gejala ini muncul terus-menerus, jangan ditunda untuk periksa ke dokter mata ya, Yakes Family. Karena deteksi dini bisa mencegah kerusakan lebih lanjut.

Tips Sederhana untuk Jaga Mata Sehat ala Yakes Family

1. Pakai aturan 20-20-20, Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Biar mata nggak tegang terus.
2. Pilih pencahayaan yang pas, Hindari ruangan terlalu gelap atau terlalu silau. Mata juga butuh kenyamanan.
3. Makan makanan ramah mata, Konsumsi sayuran hijau, wortel, ikan berlemak seperti salmon, dan buah-buahan kaya vitamin A & C.
4. Gunakan pelindung mata, Saat berada di luar ruangan, pakai kacamata hitam yang punya pelindung UV. Kalau kerja depan layar lama, boleh pakai kacamata dengan filter blue light.
5. Cek mata secara rutin, Nggak harus nunggu sakit dulu. Idealnya periksa mata minimal setahun sekali.
6. Istirahat cukup dan hindari merokok, Kurang tidur dan asap rokok bisa bikin mata cepat kering dan mudah iritasi.