Kamis, 13 Juli 2023 13:06 WIB

Ini Cara Terbaik Kendalikan Hipertensi

Ditinjau oleh : Ini Cara Terbaik Kendalikan Hipertensi

picture-of-article

Hipertensi atau tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu penyakit yang perlu diwaspadai, hal tersebut dikarenakan hipertensi seringkali menjadi penyebab dari masalah kesehatan serius seperti penyakit Jantung, Stroke, Gagal Ginjal, dan beberapa masalah kesehatan lain. 

Menurut data 1 dari 3 orang Indonesia mengidap hipertensi, bahkan angka ini terus meningkat tiap tahunnya. Data pada tahun 2018 prevalensi hipertensi di Indonesia sebanyak 34.1%, diperkirakan penderita hipertensi di Indonesia mencapai 70Jt lebih penduduk Indonesia.

Baca Juga : Keterkaitan antara Stres dan Hipertensi

Menurut data WHO diperkirakan 1,28 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi. Diperkirakan 46% orang dewasa dengan hipertensi tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi tersebut yang menjadikan Hipertensi sebagai  penyebab utama kematian dini di seluruh dunia (Silent Killer)

Kebanyakan penderita hipertensi tidak merasakan gejala apapun. Memeriksa tekanan darah Anda adalah cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi dan juga sebagai langkah awal untuk pengobatan hipertensi.

Salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi adalah dengan merubah pola hidup. Lantas apa saja yang perlu dilakukan?

DO :

  • Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
  • Aktif secara fisik, termasuk berjalan, berlari, berenang, menari, atau aktivitas yang membangun kekuatan, seperti angkat beban.
  • Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
  • Minumlah obat-obatan seperti yang diresepkan oleh profesional perawatan kesehatan Anda.
  • Tetap janji dengan profesional perawatan kesehatan Anda.

DON’T:

  • Makan terlalu banyak makanan asin (usahakan tetap di bawah 2 gram per hari)
  • Makan makanan tinggi lemak jenuh atau trans
  • Merokok atau menggunakan tembakau
  • Minum terlalu banyak alkohol (maksimum 1 minuman harian untuk wanita, 2 untuk pria)
  • Melewatkan atau berbagi obat.

Baca juga : Liburan Natal & Tahun Baru Tetap Sehat dan Aman Bersama Yakes Telkom

1 Disukai

1229 Kali Dibaca