Yakes Telkom

Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti memompa darah ke seluruh tubuh. Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan jantung setelah muncul keluhan serius. Padahal, berbagai masalah jantung bisa dicegah sejak dini dengan mengenali gejala awal dan menerapkan gaya hidup sehat.

Mengapa Kesehatan Jantung Penting?

Menurut data WHO, penyakit kardiovaskular menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Di Indonesia, kasus penyakit jantung terus meningkat, bahkan pada usia produktif. Artinya, menjaga jantung bukan hanya penting untuk lansia, tapi juga untuk kita yang masih muda dan aktif bekerja.

Gejala Awal yang Perlu Diwaspadai

Sering kali tanda-tanda gangguan jantung tampak sepele, sehingga diabaikan. Beberapa gejala yang patut diwaspadai:

1. Nyeri dada atau rasa tertekan yang muncul saat beraktivitas.
2. Sesak napas meskipun hanya melakukan aktivitas ringan.
3. Jantung berdebar tidak beraturan atau terasa terlalu cepat/lambat.
4. Kelelahan berlebihan tanpa sebab yang jelas.
5. Bengkak pada kaki atau pergelangan akibat gangguan sirkulasi.

Jika gejala ini muncul berulang, sebaiknya segera periksakan diri ke tenaga kesehatan.

Faktor Risiko Penyakit Jantung 

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, di antaranya:

• Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
• Kolesterol Tinggi
• Gula darah tidak terkontrol / Diabetes
• Merokok dan konsumsi alkohol berlebih
• Kurang aktivitas fisik
• Stres berkepanjangan
• Pola makan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini 

Menjaga kesehatan jantung bukanlah hal yang sulit jika dilakukan secara konsisten. Beberapa langkah sederhana yang bisa Anda terapkan:

1. Perbanyak aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
2. Konsumsi makanan sehat: buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan kurangi makanan olahan.
3. Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol.
4. Kelola stres dengan relaksasi, meditasi, atau hobi positif.
5. Cek kesehatan rutin: tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.