Yakes Telkom

Pahami Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Jumat, 01 April 2022 18:33 WIB Kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh luput dari perhatian untuk tetap dijaga, jika kesehatan mental mengalami gangguan maka kondisi fisik dan kualitas hidup akan mengalami penurunan. Sehat secara mental merupakan keadaan ketika seseorang merasa sejahtera secara psikologis, emosional maupun sosial. Mental yang sehat berpengaruh besar pada cara orang berpikir, bertindak, merasa, serta membuat keputusan. Menjaga kesehatan mental bukan hanya perlu dilakukan oleh orang dewasa, namun juga berlaku pada anak-anak, remaja, serta orang lanjut usia. Orang-orang dengan kesehatan mental yang baik dapat beraktivitas secara produktif dan menggunakan potensinya secara maksimal. Selain itu, mental yang sehat juga mendukung untuk mampu berpikir positif pada setiap kondisi sehingga menimbulkan ketenangan dalam menghadapi suatu masalah. Dalam kehidupan sosial, orang dengan mental sehat dapat dengan mudah mengatur komunikasi dengan baik serta mudah bergaul dan memiliki pertemanan yang sehat. Kesehatan mental yang baik juga meningkatkan hormon-hormon yang membuat tubuh menjadi lebih sehat, serta dapat meminimalisir risiko terjadinya penyakit kronis seperti stroke, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Namun perlu diketahui dalam menjalani aktivitas setiap harinya, tubuh akan menerima beberapa ‘serangan’ yang dapat membuat kesehatan mental terganggu. Hal ini seperti terjadinya gangguan suasana hati, ataupun terjadinya emosi yang tak bisa dikendalikan. Kedua gangguan tersebut dapat terjadi akibat lingkungan yang ditempati tidak terlalu baik. Adapun dalam menjaga kesehatan mental, terdapat 10 poin panduan umum yang bisa diterapkan. Hal tersebut diantaranya adalah sebagai berikut : Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah. Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi. Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang atau deep talk. Mensyukuri segala hal yang dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri. Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan istirahat yang cukup. Kembangkan potensi yang kita miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain. Lakukan hal-hal yang membuat kita bahagia. Berhenti bersikap terlalu perfeksionis. Perlu kita sadari, kesehatan mental ini merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Kesehatan mental dalam diri perlu dijaga guna memastikan kondisi dari fisik, mental, emosi serta kehidupan berjalan dengan baik.

Luangkan Waktu Untuk Bangun Kualitas Hubungan Bersama Keluarga Jumat, 01 April 2022 17:32 WIB Membangun kualitas dari hubungan antar anggota keluarga merupakan sebuah tantangan tersendiri, hal ini dikarenakan setiap anggota keluarga perlu membangun komitmen yang kuat dalam mengambil keputusan yang sulit dan penting. Perlu diingat menjalani kehidupan berkeluarga tidak hanya untuk sementara waktu namun untuk seumur hidup, oleh karena itu penting untuk membangun kualitas hubungan antar keluarga serta menjaga keharmonisan tersebut. Lantas bagaimana cara yang baik untuk menjaga keharmonisan ataupun kualitas hubungan dalam berkeluarga? Dalam menjalani kehidupan keluarga, tantangan yang selalu hadir perlu dihadapi dengan kekompakan dan komitmen yang kuat. Ini menjadi salah satu hal yang akan mempengaruhi cara pandang dan sikap masing-masing anggota keluarga. Adapun beberapa cara yang dapat diterapkan dalam menjaga keharmonisan dalam keluarga adalah sebagai berikut : Mengadakan Waktu Berkualitas untuk Keluarga Memanfaatkan dan memaksimalkan waktu bersama keluarga menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan dalam membangun kualitas hubungan antar anggota keluarga. Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan dalam memanfaatkan waktu bersama seperti berikut ini : - Gunakan waktu bersama setiap hari untuk saling menyapa, berbincang, ataupun berbagi tawa. - Pastikan setiap anggota keluarga mematikan gadget saat menghabiskan waktu bersama, hal ini guna menjaga fokus masing-masing anggota keluarga dalam melakukan hal bersama. - Lakukan obrolan empat mata dengan setiap anggota keluarga untuk memperkuat hubungan antar individu. - Lakukan hal-hal rutin bersama, seperti bermain bersama atau pergi rekreasi bersama.   Bangun Komunikasi Yang Positif Dalam Keluarga Komunikasi positif disini berarti untuk masing-masing anggota keluarga dapat mendengar tanpa menghakimi dan mengungkapkan pikiran serta perasaan sendiri secara terbuka dan hormat. Komunikasi positif membantu semua anggota keluarga merasa dipahami, dihormati serta dihargai satu sama lain, hal ini membantu dalam memperkuat kualitas hubungan antar anggota keluarga. Selain itu, komunikasi non-verbal juga penting dilakukan dalam membangun keharmonisan dalam keluarga. Hal ini meliputi bentuk perasaan, perhatian serta rasa sayang.   Berikan Porsi Yang Seimbang Dalam keluarga, peran ayah dan ibu perlu seimbang antara menjadi orang tua ataupun menjadi pasangan. Pembagian porsi antara peran orang tua dan pasangan ini lah yang perlu diperhatikan agar selalu seimbang, selain selalu memberikan kasih sayang dan perhatian kepada anak perlu juga menghabiskan waktu berkualitas bersama sebagai pasangan. Selain itu, dalam membangun keharmonisan keluarga mulailah dari hal-hal kecil lain seperti memanfaatkan tiap momen sehari-hari untuk menanyakan kabar ataupun mendengarkan saran, keluhan maupun curhatan dengan tanpa menghakimi namun lebih memahami.

Kemenkes Tegaskan Vaksinasi Untuk Lindungi Masyarakat Bukan Untuk Persulit Mobilitas Kamis, 31 Maret 2022 12:25 WIB Kebijakan pemerintah untuk menjadikan vaksinasi primer dan booster sebagai syarat dalam berbagai perjalanan antar daerah menuai berbagai tanggapan dari masyarakat. Pemerintah melalui Juru Bicara Vaksinasi Covid-19, dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid menegaskan kebijakan vaksinasi tersebut bukanlah untuk mempersulit mobilitas masyarakat namun justru bentuk peduli untuk melindungi masyarakat dari kematian akibat Covid-19. “Mari hentikan perdebatan. Tujuan vaksinasi untuk melindungi masyarakat dari kematian akibat Covid-19. Bukan untuk mempersulit mobilitas.” jelas dr. Nadia Sebelumnya disampaikan pada Lebaran tahun 2022 mendatang masyarakat sudah diperbolehkan untuk melakukan mudik ke kampung halaman untuk bertemu keluarga. Namun masyarakat disyaratkan untuk melakukan vaksinasi booster yang sudah bisa dilakukan 3 bulan setelah vaksinasi lengkap (dosis 1 dan 2). Kondisi mobilitas yang masif ini dapat menimbulkan risiko penularan Covid-19 yang tinggi terutama bagi Lansia dan Kelompok Komorbid. Sehingga vaksinasi booster yang disyaratkan tersebut menjadi salah satu opsi terbaik dalam mencegah penularan luas dari Covid-19. Segerakan lengkapi dosis vaksinasi untuk perlindungan diri dan sekitar yang lebih optimal.

Buang Racun Dalam Tubuh Dengan Konsumsi Rutin Air Putih Setiap Hari Kamis, 31 Maret 2022 12:22 WIB Setidaknya terdapat 60% - 70% kandungan air dalam setiap tubuh manusia, hal ini membuat tubuh manusia cukup bergantung pada kebutuhan cairan yang dikonsumsi setiap harinya. Kebutuhan cairan dalam tubuh memiliki fungsi sebagai penunjang dari setiap sel, jaringan serta organ dalam tubuh agar bekerja dengan baik.  Air dalam tubuh bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel dalam tubuh, selain itu air juga akan membuang racun yang dihasilkan oleh organ vital. Tubuh yang mengalami kekurangan air akan mengalami dehidrasi, dimana sel dalam tubuh akan lebih sulit melakukan pekerjaannya sehingga lebih menguras energi dan membuat kondisi tubuh melemah. Pada umumnya kebutuhan minum air putih adalah 8 gelas atau setara 2 liter per harinya. Namun, perlu diperhatikan untuk kebutuhan setiap orang akan konsumsi air putih setiap harinya bisa berbeda-beda. Ada kemungkinan orang membutuhkan lebih dari 8 gelas atau kurang dari itu, yang terpenting adalah untuk minumlah setiap kali merasa haus, hal ini agar terhindar dari risiko dehidrasi.  Adapun beberapa faktor yang dapat mempengaruhi jumlah konsumsi air putih adalah sebagai berikut : Aktivitas Jika melakukan banyak aktivitas seperti berolahraga yang mengeluarkan banyak keringat, maka dibutuhkan konsumsi air yang lebih banyak. Hal ini berguna untuk menggantikan cairan dalam tubuh yang keluar melalui keringat.   Kondisi Medis Tertentu Pada kondisi medis tertentu dapat membuat kebutuhan cairan dalam tubuh meningkat, hal ini seperti saat mengalami demam atau diare yang membutuhkan banyak minum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun sebaliknya jika permasalahan seperti penyakit hati, ginjal dan gagal jantung justru perlu membatasi konsumsi air dalam tubuh.   Sedang Dalam Kondisi Kehamilan dan Menyusui Saat hamil dan menyusui, wanita membutuhkan air yang lebih banyak guna mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini dikarenakan pada ibu menyusui membutuhkan konsumsi air lebih banyak untuk memproduksi ASI.   Kondisi Lingkungan Tertentu Seperti pada saat cuaca sedang panas, kebutuhan untuk lebih sering minum pun meningkat. Hal ini tidak terlepas dari banyaknya cairan yang juga keluar dari dalam tubuh melalui keringat ataupun buang air kecil. Sementara itu Kemenkes juga memberikan rekomendasi waktu yang tepat untuk minum air putih, adapun beberapa rekomendasi waktu tersebut seperti Setelah Bangun di Pagi Hari, Sebelum Makan, Setelah Makan, Sebelum dan Setelah Olahraga, Menjelang Sore Hari, serta saat Sebelum Tidur. Selain itu terdapat tips dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi, adapun beberapa tips tersebut meliputi : Cobalah untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, kamu akan teringat untuk mengonsumsinya. Kamu bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.

Kenali Bahaya Rasa Tidak Nyaman pada Lambung! Simak Informasinya di Webinar Kesehatan Bersama Yakes-Telkom Rabu, 30 Maret 2022 12:01 WIB Apakah Anda pernah merasakan tidak nyaman pada lambung? Bahkan sering menimbulkan rasa mual hingga muntah? Jangan sepelekan hal tersebut karena dapat berakibat fatal. Mari kenali masalah yang kerap terjadi pada lambung serta cara menghindari dan mengatasinya! Yuuk!!! Ikuti webinar kesehatan bersama Yakes-Telkom dengan tema Waspada!! Rasa Tidak Nyaman di Lambung Narasumber: dr. Indah Wahyuni  (Dokter - Yakes Telkom) Moderator:  Retno Widi S, Amd.Keb  (Bidan - Yakes Telkom) Dilaksanakan pada: Tanggal : Kamis, 31 Maret 2022 Waktu : 10.00 – 12.00 WITA / 09.00 - 11.00 WIB Via : Zoom Meeting Silakan klik link dibawah ini untuk bergabung:      bit.ly/webinaryakes2022 Note:  1. Ikuti juga program lainnya dan info kesehatan terkini dengan klik link ini: https://linktr.ee/YakesPromotifPreventif 2. Menyambut HUT Yakes Telkom ke-24 dapatkan hadiah bagi Peserta Terpilih Salam Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta Jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan 6M: Memakai Masker Mencuci Tangan Menjaga Jarak Menjauhi Kerumunan Mengurangi Mobilitas Menghindari Makan Bersama

Pentingnya Makanan Berserat Dalam Penuhi Piramida Makanan Sehat Selasa, 29 Maret 2022 16:02 WIB Serat merupakan salah satu asupan yang menjadi bagian dalam Piramida Makanan Sehat yang dibutuhkan setiap harinya. Makanan yang kaya akan serat memiliki peran penting untuk mencegah penyakit serta melancarkan pencernaan, selain itu konsumsi makanan berserat tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan hingga mencegah terjadinya serangan jantung. Pilihan untuk makanan berserat juga dapat diperoleh secara alami dari sayuran dan buah-buahan. Serat juga terdiri atas 2 jenis, yakni serat yang larut dalam air dan yang tidak larut air, untuk serat yang larut air ini berasal dari buah, oat, serta sayur sementara untuk yang tidak larut air terdapat pada biji-bijian, gandum, kentang, apel, pisang, alpukat, zukini, seledri, kembang kol, tomat, serta kiwi. Jika dikonsumsi secara teratur dan sesuai dengan porsinya, makanan berserat memiliki berbagai macam manfaat untuk tubuh, yang diantaranya adalah sebagai berikut : Mengurangi risiko terserang penyakit jantung, salah satunya dengan menurunkan kadar kolesterol Menurunkan kadar gula dalam darah dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 Mengurangi risiko terkena penyakit pencernaan, seperti konstipasi, wasir, dan radang usus Menurunkan risiko terserang kanker usus besar dan kanker payudara Membantu menurunkan berat badan Perlu diingat, untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut perlu memenuhi kebutuhan serat harian yang dianjurkan seperti : Anak-anak (19-23 gram), Remaja Laki-laki (28-37 gram), Remaja Perempuan (27-29 gram), Laki-laki Dewasa (37 gram), Perempuan Dewasa (32 gram), Ibu Hamil (35 gram), serta Ibu Menyusui (38 gram). Adapun beberapa tips sederhana yang dapat membantu mencukupi kebutuhan serat harian adalah sebagai berikut : Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sarapan, seperti oat Memilih pasta yang terbuat dari gandum utuh Sebisa mungkin mengonsumsi buah dan beberapa jenis sayur beserta kulitnya Mengganti camilan dengan buah segar atau kacang tanpa tambahan garam atau gula Saat akan mengonsumsi makanan kemasan, periksa kandungan serat yang tercantum pada label kemasan Meskipun konsumsi makanan berserat tinggi baik untuk tubuh, namun konsumsi berlebih juga dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Oleh karena itu, ada baiknya konsumsi makanan berserat juga diseimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup guna mencegah terjadinya sembelit atau konstipasi.  Selain itu jika terdapat kondisi kesehatan khusus, maka disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter gizi terlebih dahulu mengenai penyesuaian terhadap pilihan makanan berserat.

Jalani Gaya Hidup Sehat Dengan Mengatur Asupan Gizi Seimbang Selasa, 29 Maret 2022 14:01 WIB Gaya hidup modern yang menuntut kecepatan dan serba praktis tanpa disadari menjadikan banyak orang lupa akan pentingnya menjalani gaya hidup sehat, salah satu hal yang relatif dilupakan adalah menjalani pola makan sehat. Pola makan tidak sehat seperti diet tinggi lemak dan karbohidrat, makan makanan dengan kandungan sodium atau garam yang tinggi, rendahnya konsumsi makanan berserat, serta kebiasaan untuk merokok dan juga mengkonsumsi minuman beralkohol menjadi pengaruh buruk yang membuat gizi dalam tubuh tidak seimbang. Gizi yang seimbang dalam tubuh penting diperoleh, hal ini berfungsi untuk menjaga diri tetap sehat, bugar serta tidak mudah terserang penyakit. Setidaknya terdapat 5 macam zat gizi, yakni karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin yang secara umum terdapat fungsi dari masing-masing zat makanan tersebut, diantaranya adalah : Sumber energi atau tenaga. Jika fungsi ini terganggu, orang menjadi berkurang geraknya atau kurang giat dan merasa cepat lelah. Menyokong pertumbuhan badan, yaitu penambahan sel baru pada sel yang sudah ada. Memelihara jaringan tubuh, mengganti yang rusak atau aus terpakai, seperti mengganti sel yang tampak jelas pada luka tubuh yaitu terjadinya jaringan penutup luka. Mengatur metabolisme dan berbagai keseimbangan dalam cairan tubuh (keseimbangan air, asam basa, dan mineral) Berperan dalam mekanisme pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit sebagai antioksidan dan antibodi lainnya. Fungsi-fungsi diatas perlu dipenuhi untuk mencegah terjadinya hambatan atau gangguan pada tubuh. Selain itu, gizi seimbang juga memiliki 4 Pilar yang menjadi dasar dari rangkaian upaya menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur. Adapun 4 Pilar gizi tersebut meliputi : Mengonsumsi anekaragam pangan dengan proporsi makanan yang seimbang (karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin) Membiasakan perilaku hidup bersih Melakukan aktivitas fisik yang teratur Memantau Berat Badan (BB) secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal 4 Pilar Gizi diatas berguna untuk mencegah terjadinya masalah gizi dalam tubuh. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan gizi tiap orang berbeda-beda dengan ditentukan dari banyak faktor, sehingga komposisi makanan yang dikonsumsi juga perlu disesuaikan kembali.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi Dengan Sikat Gigi 2 Kali Sehari Jumat, 25 Maret 2022 13:00 WIB Gigi merupakan salah satu bagian dalam tubuh manusia yang tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri, oleh karena itu penting untuk dilakukan perawatan serta menjaga kesehatan gigi yang salah satunya adalah dengan menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi dapat membantu mengangkat sisa makanan, bakteri, plak serta noda yang dapat merusak gigi. Adapun menurut American Dental Association (ADA) menyebutkan sikat gigi ideal dilakukan sebanyak 2 kali dalam sehari dengan pasta gigi selama 2 menit. Hal ini terbukti dapat mengurangi plak sehingga mengurangi risiko terjadinya gigi berlubang. Selain itu, penggunaan pasta gigi yang mengandung fluoride didalamnya juga dapat membantu memperkuat gigi, serta juga dapat mencegah kotoran maupun plak terus menempel pada gigi.  Fluoride ini sendiri merupakan mineral alami yang mencegah gigi berlubang serta membuat permukaan gigi (enamel) menjadi lebih kuat dari serangan asam yang menyebabkan kerusakan pada gigi. Adapun peran lainnya dari fluoride adalah sebagai berikut : Membunuh bakteri penyebab plak gigi, Mengurangi tingkat kelarutan email gigi dalam suasana asam, Remineralisasi kembali lesi pada email. Waktu yang tepat untuk sikat gigi umumnya dilakukan sekali setelah makan pagi dan sekali sebelum tidur. Pada sikat gigi yang dilakukan setelah makan di pagi hari akan memungkinkan gigi bersih dari sisa makanan serta menghilangkan bau mulut setelah tidur, sementara untuk sikat gigi yang dilakukan sebelum tidur adalah untuk mencegah terjadinya penumpukan sisa makanan dalam waktu lama hingga esok harinya. Sementara itu, terdapat beberapa tahapan untuk menggosok gigi dengan baik dan benar guna menghindari masalah kesehatan gigi. Beberapa langkah tersebut diantaranya adalah sebagai berikut : Awali Dengan Menggosok Seluruh Bagian Geraham Setelah sikat gigi dibasahi dan diberikan pasta gigi, mulai gosok bagian luar gigi geraham pada perbatasan gusi dan gigi dengan gerakan memutar selama kira-kira 20 detik. Setelah itu, gosok gigi geraham dari atas ke bawah, mulai dari batas gusi hingga ujung gigi, untuk menghilangkan plak dan sisa makanan di permukaan dan sela-sela gigi. Lakukan selama 20 detik.   Dilanjutkan Dengan Sikat Gigi Bagian Depan Setelah bagian geraham, dilanjut dengan mengarahkan sikat ke gigi depan bagian luar. Selanjutnya gerakan sikat gigi secara melingkar dan perlahan hingga semua permukaan gigi depan terkena dan menyapu sisa makanan maupun plak yang menempel. Kemudian dilanjut dengan menggosok bagian dalam dengan gerakan vertikal untuk deretan atas dan bawah gigi, ulangi cara ini sebanyak 2-3 kali pada masing-masing sisi.   Kemudian Sikat Permukaan Menyunyah Permukaan mengunyah gigi geraham ukurannya lebar dan agak cekung, sehingga memungkinkan makanan untuk menempel di sana. Sikat permukaan gigi ini dengan gerakan memutar agar sisa makan agar sisa makanan bisa terangkat. Sikat Area Lidah dan Sisi Dalam Pipi Setelah semua gigi tersikat, jangan lupa untuk menyikat permukaan lidah dan sisi dalam pipi dengan sikat gigi atau sikat lidah. Sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut mungkin menempel pada area ini, sehingga Anda perlu menyikatnya juga secara lembut.

Yakes Mobile, Download Sekarang dan Nikmati Segudang Manfaatnya Sabtu, 24 Oktober 2020 08:46 WIB Kemudahan akses informasi menjadikan kita kian mengandalkan 'mesin pencari' saat sedang sakit tanpa harus bergerak mendatangi lokasi klinik atau rumah sakit. Ini merupakah salah satu yang mendorong Yakes untuk membuat aplikasi Yakes Mobile untuk memudahkan pelanggannya (peserta Yakes) dalam mengakses layanan kesehatan. Beragam fitur yang ditawarkan, mulai dari pendaftaran antrian klinik TPKK secara online, pengajuan restitusi online, hingga konsultasi dokter melalui chat. Untuk mengetahui direktori dokter dan mitra layanan misalnya rumah sakit, laboratorium, optik dan lain lain juga dapat dilihat di menu Informasi. Berbagai informasi terbaru mengenai kesehatan juga bisa kita temukan dalam artikel-artikel maupun infografis di laman depan aplikasi, seperti info-info pencegahan virus Corona yang saat ini sedang menjadi issue global berikut call center yang dapat langsung diakses dengan sekali klik. Segudang manfaatnya, sayang sekali bila tidak kita manfaatkan. Yuk download aplikasinya melalui Play Store maupun AppStore. ==== Helpdesk: 082115667778  

Telemedicine menjadi alternatif konsultasi dimasa Pandemi Senin, 18 Januari 2021 11:05 WIB Tahun 2020 sudah selesai akan tetapi,  lain halnya dengan Pandemi yang sampai akhir 2020 belum kunjung usai. Dalam masa Pandemik ini, Yakes Telkom memberikan layanan Telemedicine yaitu pemakaian telekomunikasi untuk memberikan informasi dan pelayanan medis jarak-jauh. Telemedicine saat ini, menggunakan teknologi komunikasi dengan gadget untuk memberikan konsultasi fasilitas kesehatan di tempat yang berjauhan, bisa secara langsung via telepon, berkirim pesan, ataupun videocall dengan aplikasi WA (whatsapp) atau aplikasi Telegram. Layanan Telemedicine dibutuhkan oleh Pelanggan dalam masa pandemik Covid-19 saat ini karena ada beberapa layanan yang bisa didapatkan oleh pelanggan dengan menggunakan Telemedicine diantaranya adalah: Layanan Konsultasi medis dengan dokter dan petugas medis lainnya di Yakes Telkom. Memberi kemudahan saat pelanggan ingin mendapatkan Obat Rutin yang dikonsumsi tanpa harus datang ke Poliklinik Yakes Telkom. Permintaan rujukan pemeriksaan Laboratorium dan rujukan ke rumah sakit. Layanan konsultasi tentang restitusi. Layanan konsultasi non medis perihal kepesertaan. Kenapa harus Telemedicine? Guna mencegah penyebaran virus covid-19 lebih baik apabila dirumah saja untuk menghindari kerumunan, itulah sebabnya Yakes Telkom lebih menekankan Telemedicine daripada pelanggan datang langsung ke Poliklinik. Dengan Telemedicine para pelanggan tetap bisa mendapatkan layanan kesehatan dari Yakes. Untuk layanan medis para pelanggan bisa melakukan konsultasi kepada para dokter, apabila memerlukan obat dokter akan memberikan dan dikirim menggunakan kurir. Demikian juga dengan rujukan bisa juga didapatkan dengan melakukan Telemedicine. Tidak hanya layanan konsultasi medis saja yang diberikan kepada para pelanggan, melainkan dari sisi Non Medispun bisa melakukan Telemedicine, salah satu contohnya adalah layanan Konsultasi kepesertaan. Untuk melakukan laporan update Faskes putra/i dari pelanggan, Pensiunan dapat mengirimkan foto atau scan persyaratan yang sudah lengkap kepada admin kepesertaan untuk diproses lebih lanjut. Selain itu juga pengajuan untuk cetak kartu kesehatan bisa dilayani secara online via Whatsapp ataupun Telegram, dengan mengirimkan persyaratan yang sudah lengkap kepada Admin Kepesertaan pengajuan cetak kartu kesehatan bisa diproses lebih lanjut. Saat ini Yakes Telkom tak henti-hentinya memberikan layanan yang terbaik kepada para pelanggan karena sesuai dengan slogan terbaru Yakes Telkom yaitu Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta (YKS05-01)

Wow! Sekarang Semua Bisa Buka Yakes Mobile Sabtu, 24 Oktober 2020 08:38 WIB Hi teman-teman TelkomGroup! Ada kabar gembira nih, sekarang Yakes Mobile bisa digunakan oleh seluruh karyawan Telkom Group loh! Caranya mudah sekali. Silakan download aplikasi Yakes Mobile melalui PlayStore dan AppStore. Kemudian lakukan login dengan akun Portal Telkom. Teman-teman bisa mengakses berbagai informasi seputar kesehatan yang tersedia di Yakes Mobile dan pastinya bermanfaat sekali. Tidak hanya itu, bila ingin berkonsultasi seputar gizi dan psikologi bisa langsung akses menu Konsultasi Ahli yang tersedia hanya di aplikasi Yakes Mobile. Seru kan.. Selamat mencoba! Helpdesk: 082115667778 #SehatdiTanganAnda #MelayaniDenganCinta

Kasus Positif Terus Melonjak, Segera Vaksinasi dan Kencangkan Prokes Minggu, 30 Januari 2022 21:49 WIB Lonjakan Kasus Harian Perupadata mencatatkan penambahan kasus harian Covid-19 sebanyak 9905 kasus (per 28 Januari 2022). Data yang ada juga menunjukkan 90,1% kasus konfirmasi nasional merupakan transmisi lokal dan tercatat sudah 3 pasien kasus konfirmasi Omicron meninggal dunia (memiliki komorbid atau penyakit penyerta dan 1 kasus belum divaksin). Kenaikan kasus harian Covid disinyalir akan terus meningkat dalam beberapa waktu kedepan. Gambaran kenaikan tajam kasus ini juga terlihat di lingkungan TelkomGroup. Munculnya 3 sub varian Omicron Baru-baru ini muncul 3 sub varian Omicron yaitu BA.1 BA.2 dan BA.3, status ketiganya masih terus diteliti. Sementara gejala dibandingkan Delta lebih ringan. BA.2 lebih infeksius dengan gejala lebih ringan dari BA.1. Mutasi virus memang bukanlah hal yang baru, apalagi Variant of Concern cenderung cepat menginfeksi dan akan banyak bermutasi. Yang harus digarisbawahi adalah jangan meremehkan dan jangan abai untuk mencegah virus semakin merajalela dan melahirkan varian yang berbahaya. Cegah dengan Vaksin dan Disiplin Prokes Sesuai dengan anjuran pemerintah melalui Kemenkes, perusahaan turut aktif mengambil langkah-langkah untuk mencegah laju penularan khususnya di lingkungan TelkomGroup dengan mempercepat upaya pelaksanaan vaksinasi booster untuk meningkatkan efektivitas vaksin primer.  Jadi bagi karyawan, pensiunan dan keluarga yg sudah mendapatkan e tiket di Peduli Lindungi dan telah 6 bulan dari vaksin ke 2, segera lakukan vaksinasi booster baik di sentra vaksinasi, RS atau puskesmas terdekat. Ayo kita cegah peningkatan laju Covid dengan tidak panik seraya meningkatkan protokol kesehatan dengan selalu gunakan masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, rajin mencuci tangan, menghindari bepergian kecuali sangat mendesak, dan menghindari kegiatan makan bersama. Semangat Sehat!  #SEMUAWAJIBPAKAIMASKER #SegeraVaksin

Be Mindful of Your Mental Health Sabtu, 24 Oktober 2020 08:36 WIB Tidak dipungkiri lagi bahwa kesehatan mental merupakan salah satu bagian yang menandakan sehatnya seseorang. Sehat tidak hanya dilihat dari kondisi fisik saja, tetapi bagaimana kondisi psikologis diri kita. Di tengah kondisi pandemic Covid-19 yang melanda, mari kita tanyakan ke diri sendiri, sejahterakah kita secara psikologis? Sejahtera secara psikologis menandakan bahwa diri kita memiliki perasaan yang baik (feeling good) dan dapat berfungsi secara efektif (functioning effectively). Untuk dapat sejahtera secara psikologis, tentunya kita perlu memperhatikan (mindful) kondisi kesehatan mental. Mengapa demikian? Alasannya sangat sederhana, karena dengan memberikan perhatian maka kita lebih menyadari serta dapat lebih memahami kondisi diri kita. Mindfulness adalah suatu pendekatan integratif yang didasarkan pada hubungan pikiran & tubuh, yang membantu individu untuk mengelola pikiran dan perasaan serta kesehatan mental mereka. Mindfulness merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Salah satu contoh simpelnya adalah dengan kita menyadari bagaimana rasa makanan yang tadi dicicipi? Apa warna baju yang dipakai hari ini? Apa perasaan yang muncul ketika atasan memberikan feedback kepada saya? Apa yang saya rasakan ketika rekan kerja menolak pendapat saya? Sadar akan apa yang sedang dipikirkan atau dirasakan menjadi salah satu wujud agar kita dapat menjalankan hari-hari dengan nyaman serta menemukan solusi yang terbaik untuk permasalahan yang dihadapi. Selain menyadari apa yang terlintas dipikiran dan dirasakan, menyadari apa yang tubuh kita coba untuk sampaikan juga salah satu bentuk mindfulness. Sebagai contoh, saat berada pada situasi penuh tekanan atau kecemasan, ternyata tubuh kita memunculkan reaksi tertentu seperti detak jantung meningkat, otot tegang atau napas terhambat. Dengan memperhatikan perubahan yang muncul tersebut, maka kita dapat pula mencari solusi atas perubahan yang terjadi, salah satu upayanya dengan mengatur napas dengan baik agar tubuh menjadi tenang. Begitu pula dengan situasi Covid-19 yang tengah kita hadapi saat ini, aware terhadap apa yang menjadi pikiran, perasaan, serta pola tingkah laku yang dimunculkan akan membantu kita menentukan langkah pengelolaan yang tepat. Kesadaran ini menandakan pula bahwa kita merawat diri. Kita sadar akan hal yang menjadi pemicu dari kecemasan serta memperhatikan hal-hal apa yang membuat tertekan. Ketika kita mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental, tidak hanya diri kita sendiri yang mendapatkan manfaatnya. Manfaat apalagi yang didapat melalui mindfulness? Menyadari kondisi psikologis atau kesehatan mental ini juga dapat membantu mengurangi stigma lingkungan yang buruk terhadap kesehatan mental. Beberapa contoh mindfulness ini adalah, menyadari penggunaan tata bahasa yang digunakan agar tidak menyakiti perasaan orang lain, mengedukasi diri terkait kesehatan mental yaitu dengan mengenali bahwa kesehatan mental memiliki perlakuan yang sama dengan masalah medis lainnya, dan mendengarkan kondisi orang lain tanpa interupsi, asumsi, maupun interpretasi di awal. Nah, beberapa hal tersebut dapat kita latih di kehidupan sehari-hari dan menjadi upaya bagi kita untuk lebih mindful terhadap diri maupun lingkungan sosial. Sudah saatnya kita aware terhadap kesehatan mental. Sesuai dengan kampanye yang dikeluarkan World Federation for Mental Health (WFMH), perayaan Hari Kesehatan Mental Dunia tahun 2020 mengusung tema “Mental Health for All: Greater Investment – Greater Access”, hal tersebut menandakan bahwa sehat mental itu hak setiap orang. Inilah saatnya bagi kita untuk berinvestasi dalam kesehatan mental. By: Rahmi Maya Fitri, M.Psi., Psikolog     “We would never tell someone with a broken leg that they should stop wallowing and get it together. We don’t consider taking medication for an ear infection something to be ashamed of.”  MICHELLE OBAMA     Sumber: https://www.verywellmind.com/improve-psychological-well-being-4177330; https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/m/mindfulness; https://www.mindfulnessstudies.com/ending-mental-health-stigma-through-mindfulness/

5 Langkah Sehat Dan Nyaman Berlebaran Bersama YAKES-TELKOM Senin, 25 April 2022 08:24 WIB Telkomers, libur hari raya mulai menjelang dan beberapa dari kita mulai melakukan persiapan perjalanan untuk berkumpul bersama keluarga tercinta di kampung halaman. Nah agar kita selalu sehat dan aman semasa liburan hari raya, yuk ikuti 5 langkah di bawah ini: Pastikan agar Kartu Pegawai / Kartu Peserta Yakes dan Kartu BPJS selalu tersedia (atau install aplikasi Yakes Mobile di HP Anda, dapat didownload di PlayStore atau AppStore).* Jaga kesehatan dengan minum vitamin dan selalu sedia obat pribadi yang dibutuhkan.** Selalu menerapkan Protokol Kesehatan Jika mengalami sakit dan memerlukan pemeriksaan medis, silakan mendatangi Klinik TelkoMedika, Klinik Kimia Farma atau UGD rumah sakit terdekat. Info lokasi hubungi Yakes Siaga. Apabila memerlukan informasi seputar layanan kesehatan agar menghubungi Yakes Siaga melalui telepon 15000 22 atau Chat Whatsapp 0811 50 5000 22. * Notes: * Gunakan user Portal untuk Karyawan Aktif. Untuk Pasangan, Anak, dan Pensiunan yang belum memiliki akun lakukan Registrasi. ** Jika persediaan obat rutin akan habis, segera ajukan permintaan obat rutin ke Klinik Yakes sebelum masa liburan hari raya. * Pada menu Chat WA, pilih 2 untuk chat dengan agent. Tetap sehat selalu dan selamat berkumpul dengan keluarga tercinta  Salam Sehat  #YakesCaringMore #DisiplinProkes

Hari Hipertensi Sedunia, Kenali Faktor Risiko & Cara Pencegahannya Selasa, 17 Mei 2022 14:21 WIB 17 Mei setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Hipertensi Sedunia atau dikenal dengan World Hypertension Day. Momen peringatan ini ditujukan untuk menyadarkan masyarakat terkait dengan pentingnya mengenali gejala, faktor risiko serta cara pencegahan dari penyakit hipertensi. Gerakan Hari Hipertensi Sedunia ini juga bertujuan untuk memberitahukan kepada masyarakat dunia terkait komplikasi medis yang serius akibat hipertensi, informasi tentang pencegahannya, deteksi dini, serta tahapan pengobatannya. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi dimana tubuh mengalami tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih. Jika kondisi ini berlangsung lama, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan juga stroke. Meskipun gejalanya sering tidak terlihat jelas, namun hipertensi masih dapat dideteksi serta dikontrol dengan baik. Hal tersebut seperti mengetahui beberapa faktor risiko yang dapat memicu terjadinya hipertensi dalam tubuh, seperti : Usia Seiring bertambahnya usia, risiko tekanan darah tinggi juga akan meningkat. Selain itu risiko hipertensi juga akan lebih sering terjadi pada pria dewasa dibandingkan wanita.   Riwayat Keluarga Penyakit Hipertensi ini juga cenderung dapat diturunkan dalam silsilah keluarga, sehingga peran serta seluruh anggota keluarga dalam mencegah atau mendeteksi dini terjadinya hipertensi sangatlah penting.   Merokok Kebiasaan buruk merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi serta merusak lapisan dinding arteri, jika dibiarkan dapat menyebabkan arteri menyempit serta meningkatkan risiko penyakit jantung.   Obesitas Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas juga memiliki risiko tinggi akan terjadinya hipertensi. Hal ini terjadi akibat tubuh yang semakin berat dapat meningkatkan kebutuhan darah dalam memasok oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh. Dengan meningkatnya aliran darah tersebut, maka dapat meningkatkan tekanan pada dinding arteri.   Konsumsi Garam Berlebih Serta Sedikit Mengkonsumsi Potasium Konsumsi garam (natrium) berlebih dapat menyebabkan tubuh menahan cairan yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Selain itu, kurangnya konsumsi zat potasium dapat meningkatkan tumpukan kadar natrium dalam darah.   Disebabkan Oleh Kondisi Kesehatan Tertentu Kondisi kesehatan yang kronis juga dapat meningkatkan risiko hipertensi, hal ini termasuk pada penderita penyakit ginjal, diabetes, serta sleep apnea. Dalam mendeteksi dini penyakit hipertensi ini, perlu dilakukan pengecekan berkala dalam mengukur tingkat tekanan darah. Meski begitu, pengukuran tekanan darah harus tetap dilakukan sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini seperti yang disampaikan oleh Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia, dr. Erwinanto. SpJP(K). dr. Erwinanto menjelaskan bahwa proses pengukuran tekanan darah di rumah sebaiknya dilakukan setiap hari, setidaknya hingga 3 sampai 4 hari berturut-turut. Kemudian pada saat pengukuran tensi, dilakukan sebanyak 2 kali pengukuran dengan jeda waktu 1 hingga 2 menit untuk memastikan nilai tensi yang didapat adalah valid. "Lebih baik 7 hari berturut-turut pada pagi dan sore hari. Tingkat tekanan darah ditentukan oleh nilai rata-rata semua pengukuran , kecuali pengukuran hari pertama. Jadi, hasil hari pertama jangan dimasukin ke perhitungan rata-rata, ya,"jelas dr. Erwinanto Hipertensi juga dapat diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat, seperti melakukan olahraga terartur, mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi konsumsi minuman berkafein hingga berhenti merokok. Namun jika kondisi tekanan darah sudah tinggi, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter serta mengkonsumsi obat penurun tekanan darah.

Yuk ikuti serial komik Senin, 26 Juli 2021 07:05 WIB Yakes Family, nyaman berolahraga sendiri atau bareng teman? Dimasa Pandemik seperti ini nampaknya aman kita berolahraga sendiri ya, karna kita harus menghindari kerumunan. Jangan kaya si aTA ni, pengen olahraga sambil nongkrong. Di episode 3 ini aTA ngajak teman-teman olahraga bersama. mau tau cerita lengkapnya? Yuk, kita baca cerita Komik Serial Sosialisasi Tahan Laju Covid Episode 3. Jangan dulu olahraga bareng!